氣功

練習氣功可以治療四種疾病

氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息, 調形, 調心)為手段, 以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。 下面我們就來瞭解下氣功有什麼功效和作用:

氣功有什麼功效?

1、心血管疾病

現知原發性高血壓病除了遺傳因素外, 還和心身障礙有關, 冠心病心絞痛的發作也可由精神緊張誘發, 這類疾病雖然還有飲食起居等複雜因素, 但氣功療法配合藥物控制, 對這類疾病是確實有效的。

即使是器質性心血管病如風濕性心臟病、心肌炎、心功能不全、血管彈性減退乃至硬化, 採用動靜結合的氣功療法, 也有利無弊, 但應考慮病情輕重緩急, 採用不同的功法和功量。 一般以放鬆入靜的坐功或站樁功為主。 血脂及粘度增高者, 只要血壓不是過高, 心電圖改變不太明顯的, 可適當增加動功功量。

2、消化系統疾病

潰瘍病、慢性胃腸炎及胃腸道功能紊亂引起的各種病症, 氣功鍛煉可調整消化道功能, 阻斷惡性循環, 有利於潰瘍的修復和炎症的消退, 尤其是胃腸功能紊亂引起的腹瀉便秘, 採用“內養功”可收到較好的效果。 此外, 對慢性肝炎和膽囊炎, “內養功”也可促進局部血液迴圈, 消除內臟鬱血, 調節消化液的分泌, 促進肝功能的恢復。 體質好的可適當增加動功功量和自我保健按摩。

3、呼吸系統疾病

常見的呼吸系統疾病有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫, 矽肺及肺心病等, 氣功調息法以及配合呼吸的動功, 均有利於這類疾病的康復。 在自然腹式呼吸基礎上加強的氣功順呼吸法, 可使橫膈活動幅度增加數倍, 從而使肺的代償功能加強,

肺氣腫和矽肺, 沒有特異性藥物可以治療, 應用氣功鍛煉之所以有效, 發揮肺功能的代償潛力是一個重要原因。

此外, 氣功還可改善免疫機能, 降低過敏反應, 故對慢性支氣管炎和支氣管哮喘有益。 又因氣功改善了肺循環和氧交換, 消除了肺部鬱血, 從而減輕了右心負擔, 故對肺原性心臟病患者也有一定好處。

4、精神神經系統疾病

大量的神經官能症, 其主要發病機理是由心因性原因引起大腦皮質功能紊亂, 以及皮質和皮質下中樞機能失調, 氣功可調整其機能的紊亂, 使興奮和抑制過程得以平衡, 從而減輕或消除焦慮狀態, 改善睡眠, 甚至可改變性格。 對皮質下中樞的敏感現象, 包括各種主觀不適及客觀體征, 都能取得一定的療效。

氣功的靜功對這類疾病是有針對性治療作用的, 但是如果掌握不當, 也不易見效, 甚至發生氣功偏差。 最好配合適當的動功, 並根據體質適當增加功量, 可增強靜功的效果。 對神經痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、美尼氏綜合征、震顫麻痹、性機能障礙等,

氣功也可使症狀得到一定程度的緩解, 可作為主要或輔助康復手段。

推薦兩種氣功鍛煉功法

1、動功

第一步:伸臂收腹。 平躺在墊上, 自然向頭部後面伸直手臂, 兩手相扣, 手臂貼著耳朵收縮腹部, 把肩胛骨向上提重複25~50次。

第二步:收腹提臀。 仰面躺在地板上, 兩手平放在地板上, 或者交叉抱在腦後兩腿膝蓋向胸前收, 使它們成90度收縮腹部, 收臀離地使兩腿向上移動動作的幅度很小, 只是提臀而已, 不用搖動兩腿, 重複25~50次。

第三步:左右伸脊。 平躺在墊上, 兩手放在下腹部上, 通過將左右下肢向下拉伸呈行走狀, 以活動脊柱旁肌肉, 重複25~50次。

2、靜功

第一步:調勻呼吸。 又稱“調息”。 即把呼吸分解為吸、停、呼三階段並緩慢調勻, 使呼吸持續穩定。 建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。 呼吸時, 大腦要有意識地誘導, 使氣下沉丹田, 逐漸、耐心地建立條件反射。

第二步:意守丹田。 又稱“調心”, 即在意念活動中, 想像以腹內臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個球形, 使思想集中, 排除雜念。意守應自然,不可無意去守,亦不可強守,應是似守非守。愈靜則效果愈好,達到穩定安靜的半睡眠狀態,可對高級神經中樞起到保護性抑制作用,結合內臟自然而平緩的活動,使身體各部的機能恢復到正常的生理狀態。練呼吸時要意守呼吸,體會呼吸的柔和自然,舒適平穩,達到“意念合一”。

第三步:緩慢收功。練完功後不要急於起來,要以肚臍為中心,用一手掌按在肚臍上,另一手掌心貼在這只手的手背上,兩手同時以肚臍為中心揉轉,先由內向外,由小到大緩緩劃圈,左轉三十圈。稍作停頓後,再由外向內,由大到小劃圈,右轉三十圈,到肚臍處停止,即是收功。然後可以隨意活動身體,但不要做劇烈運動。

注意事項:正確認識,去偽存真功前準備,提高效果遵循指導,掌握要領循序漸進,持之以恆注重總結,防走彎路。

練靜功至一定程度,會覺丹田部位有一股溫熱氣感真氣聚集、儲蘊。下伸至會陰穴,往後向上升經督脈經絡的長強、夾脊、玉枕、百會等穴,再向前往下,循任脈經絡由“膻中穴”回到“丹田穴”,出現任督經氣迴圈的感覺小周天迴圈。再進一步鍛煉,可出現真氣沿全身十二條經絡及奇經八脈迴圈的感覺大周天迴圈。練功到此,人就會感到周身經絡氣血通暢,精力充沛。

需要強調的是,靜功與動功要相互結合,且要持之以恆進行訓練,才能取得最好效果。動功通過舒筋活絡使氣血得以暢行無阻,靜功通過意識誘導呼吸將真氣聚集丹田,使之運行全身,兩者結合,共奏祛病、健身、減肥、美膚之效。

排除雜念。意守應自然,不可無意去守,亦不可強守,應是似守非守。愈靜則效果愈好,達到穩定安靜的半睡眠狀態,可對高級神經中樞起到保護性抑制作用,結合內臟自然而平緩的活動,使身體各部的機能恢復到正常的生理狀態。練呼吸時要意守呼吸,體會呼吸的柔和自然,舒適平穩,達到“意念合一”。

第三步:緩慢收功。練完功後不要急於起來,要以肚臍為中心,用一手掌按在肚臍上,另一手掌心貼在這只手的手背上,兩手同時以肚臍為中心揉轉,先由內向外,由小到大緩緩劃圈,左轉三十圈。稍作停頓後,再由外向內,由大到小劃圈,右轉三十圈,到肚臍處停止,即是收功。然後可以隨意活動身體,但不要做劇烈運動。

注意事項:正確認識,去偽存真功前準備,提高效果遵循指導,掌握要領循序漸進,持之以恆注重總結,防走彎路。

練靜功至一定程度,會覺丹田部位有一股溫熱氣感真氣聚集、儲蘊。下伸至會陰穴,往後向上升經督脈經絡的長強、夾脊、玉枕、百會等穴,再向前往下,循任脈經絡由“膻中穴”回到“丹田穴”,出現任督經氣迴圈的感覺小周天迴圈。再進一步鍛煉,可出現真氣沿全身十二條經絡及奇經八脈迴圈的感覺大周天迴圈。練功到此,人就會感到周身經絡氣血通暢,精力充沛。

需要強調的是,靜功與動功要相互結合,且要持之以恆進行訓練,才能取得最好效果。動功通過舒筋活絡使氣血得以暢行無阻,靜功通過意識誘導呼吸將真氣聚集丹田,使之運行全身,兩者結合,共奏祛病、健身、減肥、美膚之效。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示