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一個動作做不好短命10年

導語:一個動作就能預測壽命?站最新報導, 巴西一位元名為克羅迪奧·吉爾·阿勞霍的醫生發明了一種簡單的測試, 短短幾秒鐘內, 就能預測出50歲以上的人還能活多久。

有很多老年病人通常在完成一些比較簡單的技能時存在比較大的困難

如從地板上撿起東西, 或是從椅子上起身。 因此他想到老人身體的柔韌靈活程度、平衡性和身體力量是否能夠作為他們預期壽命的測量手段。 在同事的協助下, 阿勞霍設計出了這套徒手“坐下後再站起來”的測試。 相對於從椅子中站起來的測試, 它排除了椅子扶手高度的影響。

阿勞霍醫生建議, 50歲以上且平時身體素質就不錯的人可以獨立完成;身體素質稍差的可以在朋友的陪伴下完成測試, 測試過程中應當穿寬鬆舒適的衣服並赤腳。 首先, 身體筆直的站立在乾淨的空地上, 在不借助雙臂或雙手所能起到的杠杆平衡作用下,

小心謹慎的讓身體下沉, 呈深蹲姿勢, 然後處於盤腿坐的位置。 調整好身體後, 再從坐姿恢復到原來的站姿, 這時還是不能借助雙臂的幫助作用。

這一測試對於衡量人體的總體健康程度都是適宜的

測試共為10分, 在完成動作的過程中,

每借用一次臂膀或膝蓋的力量, 就從10分中扣去1分;身體每失去一次平衡的重心, 讓動作完成的流暢性變差或顯得姿勢笨拙, 就從10分中扣去0.5分。 其他扣去1分的項目還包括:單手著地、單側膝蓋著地、單側前臂著地、單手扶膝蓋或大腿、單側腿著地等。

阿勞霍醫生通過對2000多名年齡在51~80歲之間的患者進行測試後, 發現它對於預測患者壽命的準確性相當高。 測試中低於8分的人, 未來6年內死亡的可能性會翻倍, 低於3分的人, 在同一時間段內死亡的可能性會增加5倍。 從總體上來看, 測試得分每增加1分, 人們的死亡率就會降低21%。

阿勞霍特別提醒:雖然這項研究僅僅是針對50歲以上的人群進行的, 但無論你的年齡長幼, 這一測試對於衡量人體的總體健康程度都是適宜的。

如果50歲以下的人完成這個測試存在困難, 就應當及時進行健康體檢和排查, 日常生活中要加強力量訓練和身體柔韌性的練習。

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