女性健康

緩解女性經期暴躁的七大秘訣

不少女性都有著這樣的煩惱, 生理期前一周, 總會莫名的焦躁、易怒, 甚至常感到情緒低落, 連平時水嫩嫩的肌膚, 也看起來黯淡無光。

到了生理期更是不得了, 下腹疼痛到連躺著休息都無法舒緩, 還伴隨著腰酸、腿酸的不適, 這就讓心情更為煩躁和低落, 甚至悶悶不樂。 下面就教大家7招緩解經期暴躁。

7招助你緩解經期暴躁

1、飲食法

糖為大腦提供維持衝動受控所必需的能量, 從而預防我們因壓力而發脾氣, 糖可降低人們的好鬥性和好辯性。 研究人員說:“例如, 當你遇到挑釁時, 當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時, 提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。 ” 脾氣暴躁的適合可以沖一杯紅糖水喝一下。

2、轉移法

轉移是最積極的處理方法。 火兒上來的時候, 對那些看不慣的人和事往往越看越氣, 越看越火, 此時不妨來個三十六計走為上策,

迅速離開使你發怒的場合, 可以選擇去做點開心的事, 或者回去睡一個大覺, 如果你生氣的時候直接埋頭大睡, 也未嘗不是一種好辦法, 既休息了, 還可以避免口不擇言出口傷人。

3、想像法

當自己生氣的時候, 想些美好的事情, 想一下美好的情景:想想自己的小孩, 逗他的時候有多可愛, 或者讓自己高興的東西, 或者看些幽默笑話, 就可以暫時緩解暴躁情緒。

4、傾訴法

在遇到不好的事情的時候, 可以尋找同伴訴說自己的心情, 面對自己的好朋友, 你可以與對方大吐苦水, 對方傾聽, 然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉, 這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解, 然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。

最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

5、暗示法

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分, 在心情不好, 想要動怒的時候, 最好讓理智先行一步, 你可以自我暗示, 口中默念:不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之後失去了什麼, 不開心了多少天, 只要忍過這一下其實就沒什麼了

6、運動法

遇到心情不好的時候, 運動是一種很好的發洩方法, 暫時將那些不愉快的事情放下, 找時間出去鍛煉一下, 出一身汗之後就會變得輕鬆很多。 可以出去打打球, 或者跑步、散步也可。 在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出, 使自己放鬆下來

7、精神勝利法

當出現煩躁易怒情緒的時候,

可以採用阿Q精神勝利法來緩解, 告訴自己那些不好的事情一定還有轉機, 只是好的解決辦法還未想到, 堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。 這樣就可以有效地調節自己的不良情緒, 讓自己變得有耐心去面對事情。

經期吃什麼進補好

1、羊肉

羊肉性熱, 溫中暖身, 補虛益氣, 每500克羊肉能提供6427卡熱量, 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

2、胡桃

民間又稱長壽果, 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸, 能營養大腦與皮膚, 迅速補充體力, 有延緩衰老、滋補養顏之功。

3、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E, 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩, 是改善皮膚粗糙的最佳食物。

4、海參

海參擅長填益精血, 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,

膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老, 還可增強機體免疫力。

5、淡菜

淡菜蛋白質含量極高, 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸, 能保養皮膚, 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血, 可治療各種虛勞之症。

6、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白, 脂肪含量低, 蛋白質含量比豬肉高9.5%, 而又比雞肉更易消化吸收, 因此民間有“一鴿九雞”的說法。

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