健康生活

男性如何養生保健能長壽

男人如何更長壽?男人如何保持青春不老呢?相信這個問題的答案很多人都想知道。 今天小編就來幫各位男士朋友解答這個問題。

總的來說, 男人要想青春不老, 想要更長壽, 就要注意好以下這些生活細節。
1、活到老, 學到老:終生學習、與時俱近, 可以讓你年輕2.5歲。
2、補充纖維素:每天通過飲食攝取25克纖維素, 可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。
3、開懷大笑:笑能減少壓力、增強免疫系統, 讓你年輕8歲。
4、加強防病意識:尋求高品質醫療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
5、戒煙:且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。
6、安全駕駛:駕車時總是系安全帶, 每小時不要超過80公里, 可以讓你年輕3.4歲。
7、積極健身:即使少量運動, 比如, 每天步行20分鐘, 都可以讓你年輕將近5歲。
8、吃維生素:在醫生指導下, 建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸, 以及鈣,
這可以讓你年輕6歲。
9、減少壓力:如果一個人整天處於過大的壓力狀態下, 就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之, 通過建立良好的人際關係, 積極採取舒緩壓力的措施, 放鬆身心, 你就可以年輕30歲。
10、控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大於160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
11、天天刷牙:天天刷牙和使用牙線, 保持牙齒健康, 可以讓你年輕6.4歲。
12、40歲以後:有冠心病高危因素的人, 可遵醫囑, 每天吃一片小劑量阿司匹林。 這可能讓你年輕1.9歲。

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