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小滿養生 防熱除濕

5月21日是小滿。 小滿是夏季的第二個節氣, 此時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿, 但還未成熟, 只是小滿, 還未大滿, 故稱“小滿”。 古代將小滿分為三候:一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。 翻譯過來就是小滿節氣中氣溫會明顯升高, 雨量增多, 苦菜已經枝葉繁茂;而喜陰的一些草類在烈日下枯死;此時麥子開始成熟。

小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨。 因此, 小滿節氣的養生中, 防熱除濕很重要。

首先, 小滿養生要注意飲食, 人在夏季津液消耗較多, 因此在飲食上可選用養陰生津止渴之品如百合、烏梅等。

小滿季節暑濕並重, 對脾胃的影響較大, 飲食上還要注意清熱利濕、健脾和胃, 多食用利水滲濕以及健脾養胃的食物, 如米仁、綠豆、冬瓜、水芹等, 並且應以能促進食欲的湯羹類為宜。 還應注意的是, 氣溫升高之後, 往往喜愛食用冷飲消暑降溫, 但是冷飲食用過量對於胃腸道影響較大, 加上天氣變熱食物易變質, 這一時期需警惕急性胃腸炎的發生。

小滿時節養生還應注意情志運動方面, 這一時節暑濕交雜, 易導致人心情煩躁不安, 應警惕心血管意外的發生, 濕氣重又可誘發關節炎等免疫系統疾病。 此時可多參加一些戶外運動如慢跑、太極拳、游泳等, 既可以養生又不會太過劇烈的活動, 對於保持心境的開闊有很大益處。

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