中醫常識

經常熬夜吃什麼好?

護眼--必需的維生素:

晚上加班常會用眼過度, 出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題, 甚至使人患上乾眼症。 眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。 因此, 熬夜時注意護眼是個大問題。

VA:素有“護眼之必需”之稱, 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方, 多吃動物肝臟、胡蘿蔔、番茄、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果, 以促進視網膜視紫紅質的再生。

VB:是視覺神經的營養來源之一, VB1不足, 眼睛容易疲勞;VB2不足, 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子:清肝明目的療效較好,

因為它含有豐富的胡蘿蔔素, 維生素A、B1、B2、C, 鈣、鐵等, 是健康眼睛的必需營養

提神--咖啡不如西洋參:

香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。 但是, 在熬夜時最好別喝咖啡。 因為咖啡因雖然提神, 但也容易引起失眠, 還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素, 缺乏B族維生素的人本來就比較容易累, 更可能因此形成惡性循環。