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游泳對身體的好處有哪些?

游泳是很受歡迎的健身運動項目之一, 適當地游泳鍛煉, 不僅能給人帶來心理上的愉悅, 塑造流暢、優美的體型, 還能夠增強心血管系統的機能, 增強體質、提高協調性。 游泳是勞損和損傷率最低的體育運動, 因此, 游泳是一項可以終身進行的健身運動。 游泳的好處有哪些?

改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉, 心臟體積會呈運動性增大, 心肌收縮變得有力, 安靜心率減慢, 每搏輸出量增加, 血管壁增厚, 彈性加大, 心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800餘倍,

人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中, 由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大, 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量, 提高呼吸系統的機能。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動, 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長, 這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

使身體比例更加合理, 塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力, 具有減肥的功效。 長期游泳的人一般都有修長的身材, 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫,

水的導熱能力又比空氣強數十倍, 因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中, 經常游泳能改善體溫調節能力, 從而更能夠承受外界溫度的變化。

預防疾病、治療康復

由於冷水的刺激, 長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力, 可以預防感冒等疾病, 使身體日益強壯。 由於游泳時身體平臥, 加上浮力作用, 可以使脊柱充分伸展。

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