健康生活

空腹吃香蕉好嗎

我偶爾會便秘, 早上我都會吃根香蕉, 一般都是空腹吃的, 請問空腹吃香蕉好麼?

空腹時不宜吃哪些東西?

牛奶、優酪乳、豆漿 這些食物中含有大量的蛋白質, 空腹飲用, 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉, 起不到營養滋補作用。 正確的飲用方法是與餅乾、糕點等含麵粉的食品同食, 或餐後兩小時再喝, 或睡前喝。

酒 空腹飲酒會刺激胃黏膜, 久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。 另外, 人空腹時本身血糖水準就較低, 此時飲酒很容易出現低血糖, 腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙, 出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感,

嚴重者會發生低血糖昏迷。

茶 空腹飲茶會稀釋胃液, 降低消化功能, 還會引起“茶醉”, 表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。

糖 糖是一種極易消化吸收的食品, 空腹大量吃糖, 人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水準, 會使血液中的血糖驟然升高, 實屬不利。 而且糖屬酸性食品, 空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡, 對健康有害。

柿子、番茄 它們含有較多的果膠、單寧酸, 上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊, 易形成胃結石。

香蕉 香蕉中含有較多的鎂元素, 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡, 對心血管產生抑制作用,

不利於身體健康。

山楂、桔子 含有大量的有機酸如果酸、山楂酸、枸櫞酸等, 空腹食用會使胃內酸度猛增, 對胃黏膜造成不良刺激, 可導致腹脹、噯氣、返酸, 甚至加重胃炎和胃潰瘍。

大蒜 大蒜含有強烈辛辣的大蒜素, 空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激, 引起胃腸痙攣、絞痛。

白薯 白薯中含有單寧酸和膠質, 會刺激胃壁分泌更多胃酸, 引起燒心、噯氣等不適感。

冷飲 空腹時暴飲各種冷凍食品, 會刺激胃腸發生痙攣, 久之將導致各種酶促化學反應失調, 誘發腸胃疾病;女性月經期間還會使月經發生紊亂。


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