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白領養生:上班族吃5類零食最易發胖

很多上班族因為長期坐著, 肚子上的肉肉已經慘不忍睹, 但是到了下午又忍不住吃零食。 最常吃的幾類零食剛好是最容易發胖的,

要儘量避免哦。

椒鹽餅乾

雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口, 也常常讓人吃了就停不了扣, 要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。 加上不少的鹽分, 讓你不知不覺的攝入過多的鈉, 也容易造成浮腫哦。

微波爆米花

有時候因為嘴饞, 很多上班族會去商店購買微波爆米花, 要知道爆米花不僅含有致癌化合物, 又是熱量極高的一種零食, 一袋就有400到500大卡, 你要是愛吃想不發胖都很難。

巧克力棒

雖說巧克力能夠暫時補充你的精神, 但是一根巧克力棒就有250大卡熱量, 因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信, 這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。


罐裝花生

那些花生堅果類的罐裝食品, 很容易就吃完, 有的更是經過了一些加工程式增加了調味料, 例如鹽巴或者糖等熱量, 吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯, 因此建議每天食用量不要超過10顆。

巧克力餅乾

巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食, 但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成, 熱量很高, 且不能延長飽腹時間的作用。 如果你實在覺得很餓了, 可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶, 這樣才能真正達到減肥功效。

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