冬季養生

女人冬天手腳冰涼怎么改善?

到了冬天人體血液循環較弱, 無法使血液供應到身體末梢部位;也有寫女孩子由于減肥節食, 攝入的熱量很少, 導致身體熱量不足很也極易怕冷;另外肉類食物平時很少吃,

導致身體的鐵質缺乏, 導致冬天特別怕冷;還有些人喜靜不好動, 血液循環速度太慢, 產熱能力不足, 也會加劇冬季冷感;精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群;當然還有的人是脾胃功能不調或者身體虛弱, 機體散發熱量的能力低, 抵抗力低, 抗寒能力差, 因而容易感到寒冷。

以下幾種辦法可以很好的改善這種情況。

1、多補充維生素E:

維生素E不僅可以讓女人更加美麗, 維護女性的生殖健康, 同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管, 使體內血液循環更加通暢, 在飲食上可每天少吃點堅果類。 如果長期手腳冰冷的可服用些維生素E補充劑,

對末梢血液循環暢通很有幫助。

2、讓身體動起來:

一早起來做做運動, 讓血液循環和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 平時也可以增加些運動項目, 即使沒時間, 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力, 也可加快血液的循環速度。

3、飲食中加些藥膳:

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷, 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。

4、多吃些黑色食物:

可以促進血液循環, 調節胃腸功能, 改善怕冷狀況。 黑色食物所含的微量元素和維生素特別多, 如維生素A, β-胡蘿卜素, 煙酸等, 以及豐富的硒和鐵等。 黑色食物學名為“花色苷”,

具有較強的抗氧化作用, 消除體內的活性氧, 減少細胞受到破壞。 不僅可以平衡內分泌及防止衰老, 最重要的具有補腎暖身的功效, 對于女性來說是非常好的食物。

黑米。 也稱黑貢米, 被漢武帝贊為神米。 它的營養價值和藥物價值都比較高。

具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑棗。 可補脾益氣, 養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環。

黑豆。 可消脹, 下氣, 治風熱而活血解毒, 另外還有養陰補氣的作用, 是很好的滋補食品。 但有一點需要提醒, 就是黑豆不可多食。

黑木耳。 中醫認為黑木耳具有清肺益氣, 活血益胃, 潤燥滋補強身之效。 現代醫學講具有較強吸附力, 能夠清潔腸胃, 含含有核算、卵磷脂成分, 具有健美、美容, 延緩衰老之效。

還有就是動物的肝臟, 動物血, 都是很好的選擇, 女性怕胖可以一周選擇兩次, 每次50克左右即可。

5、每晚熱水泡腳:

可在每天晚上用熱水泡泡腳, 也可以切些生姜片, 用開水沖泡, 待水溫稍熱, 但腳可以緩慢放進去時, 泡上15分鐘到20分鐘,

這樣可以加快血液循環速度, 還可以消除疲勞, 助于安眠。

當然還有很重要的就是要加強保暖, 尤其是腳和腿的保暖。 如果下肢保暖做得好, 全身都會覺得暖和, 另外不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液循環。

6、合理的補充熱量:

不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。 我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多, 同樣, 如果你體內食物過少, 熱量過少, 就會導致身體發冷。 如果, 預先知道今天因工作忙碌, 無法按時吃飯, 可先準備些餅干、堅果, 牛奶, 豆奶, 或是人參茶等適時地補充熱量。 并時時喝點熱水。

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