營養飲食

常吃五種食物,清腸排毒效果好

腸道是人體非常重要的一個器官, 直接關乎著人的整體健康, 腸道如果毒素積累過多的話, 很容易會產生一系列疾病, 所以腸道排毒是非常關鍵的事情。 不過腸道排毒具體吃什麼好呢?

1、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E, 能有效提高人體免疫力, 促進血液迴圈, 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外, 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素, 以及大量膳食纖維, 可以促進腸道有益菌增殖, 預防便秘和腸癌。

2、西梅汁

研究表明, 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素, 使得飲用天然的西梅汁,

可以有效促進腸道蠕動, 增加排便次數, 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗, 雖然對原因的解釋都不盡相同, 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效, 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來, 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時, 由於西梅汁能夠促進排便排毒, 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

3、蘋果

蘋果對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠, 將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素, 有效增加了宿便的排出能力, 讓你告別“小腹婆”, 保證腸道迴圈正常運轉。

另外, 蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,

能降低腸道老化的速度。 為此, 請一定要帶皮吃蘋果哦!

4、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”, 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力, 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質, 比如灰塵與雜質, 並將其集中起來排出體外, 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

涼拌法可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳手撕成小片, 並將青紅椒和胡蘿蔔切絲, 與黑木耳一起焯熟, 晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。

5、黃瓜

味甘, 性平, 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分, 同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,

是難得的排毒食品。

黃瓜所含的黃瓜酸, 能促進人體新陳代謝, 排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍, 美白肌膚, 使其保持彈性, 抑制黑色素的形成。 而且, 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪, 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

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