健康生活

吃蘋果的最佳時間 蘋果什麼時間吃最好

蘋果酸甜可口, 營養豐富, 大多數人都喜歡吃蘋果, 但是隨著生活節奏的加快, 一般人都習慣晚上吃蘋果, 早上急急茫茫上班, 但是聽說早上吃蘋果最好, 究竟蘋果什麼時候吃最好?

專家提醒:蘋果早上吃最好, 中午其次, 晚上吃蘋果, 其營養價值最低。 蘋果什麼時間吃最好?上去是金, 中午是銀、下午是銅。

早上吃蘋果最好, 因為蘋果含有大量糖類, 早晨人一般都處於饑餓狀態, 吃蘋果可以補充糖類, 而且, 上午是人脾胃最旺盛的時候, 吃蘋果容易被身體吸收, 所以早晨吃蘋果營養價值很高, 蘋果空腹吃可有助消化,

而且其提神效果比咖啡更有效。 早上吃的食物能吸收50%, 而晚上吸收只有10%。

蘋果什麼時間吃好, 飯前還是飯後?

一般飯前吃, 因為蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用。 可以選擇午餐、晚餐的一個小時前, 或是兩餐之間的間隔時間, 因為水果的養分大多是水溶性的, 且容易被吸收, 所以吃下去的水果養分, 到了腸胃很快就會被消化吸收。

飯前吃水果還有一個好處, 可以減肥, 因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低, 所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感, 這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取, 對於想要瘦身的人很有幫助。

飯後吃水果, 因為胃裡面還有其他食物等待消化, 水果只好排在後面等, 不僅達不到養份易被吸收的效果,

還容易造成消化功能的混亂。

睡前兩小時最好不要吃水果, 你休息了胃沒有休息, 胰島素還在分泌, 長期下去易得糖尿病。

蘋果什麼時間吃最好?最好選擇早上吃蘋果, 切記不要飯後吃蘋果, 以及晚上吃蘋果, 不僅吸收不了蘋果的營養, 反而影響消化功能。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示