健康生活

打呼嚕怎麼辦 1個睡姿100%搞定打呼嚕

很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道, 打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病, 但如果是嚴重的打鼾就要注意手術治療了。 一般打鼾的預防與保健有以下幾點, 一起跟小編來看看吧。

1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣

2, 避免煙酒嗜好

因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒。

3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動

4, 鼾症病人多有血氧含量下降

故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

5, 睡前禁止服用鎮靜

安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6. 採取側臥位睡眠姿勢

尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟齶,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

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