營養飲食

皮膚有紅點粉刺,可能是身體缺乏某種維生素

皮膚長紅色鱗狀皮疹、脫髮以及有白色粉刺等等, 都與身體缺乏某些維生素有關。 積極調理飲食, 多吃蔬果補充維生素可以改善這一肌膚問題。

症狀:臉上長紅色的鱗狀皮疹, 以及脫髮

缺乏元素:維生素B7。

它被稱為頭髮維生素。 身體會儲存脂溶性維生素, 像是維生素A, D, E, K, 而水溶性的維生素如絕大多數維生素B不能被儲存。 如果要增肌的話要牢記:吃生雞蛋會讓你更容易患病, 因為生雞蛋中的一種蛋白質能夠減弱身體對維生素B7的吸收。

解決方法:吃多點熟雞蛋(這種蛋白質在加熱後會分解)、三文魚、鱷梨、蘑菇、菜花、大豆、堅果、蔓越莓和香蕉。

症狀二:紅色或白色粉刺狀的凸點, 通常在臉頰、手臂、大腿和臀部

缺乏元素:必要的脂肪酸和維生素A, D。

解決方法:減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入, 增加健康的脂肪酸攝入。 飲食上可多吃三文魚、沙丁魚、核桃或杏仁類的堅果和奇亞籽、亞麻籽等種子類食物。

而補充維生素A, 要堅持多吃綠葉菜和彩色的蔬菜像是胡蘿蔔、紅薯和紅甜椒。 吃這些能夠補充β胡蘿蔔素, 是身體合成維生素A的原料。 而維生素D, 最有效的方法是吃綜合維生素藥片, 2000個單位每天就夠了。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示