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超有效減肥食品有哪些 減肥瘦身食品排行榜

超有效減肥食品有哪些 減肥瘦身食品排行榜

減肥瘦身食品:蕎麥麵條

蕎麥纖維含量非常的高, 並且跟很多碳水化合物不一樣,

蕎麥是含有蛋白質的, 這兩樣營養素非常容易產生飽腹感, 所以蕎麥麵條的話, 更容易控制食量, 而且很簡單, 跟普通麵條一樣煮就好了。

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減肥瘦身食品:藍莓

在漿果內, 藍莓是最好的, 據研究發現, 藍色的漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的,

每顆漿果的纖維含量大約是3.6g。 纖維可以幫助你把脂肪排出而被不是吸收。

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減肥瘦身食品:橄欖

一顆生橄欖中的熱量大約是34卡, 1.3g纖維, 並且含有豐富的鐵和鈣質。

當然一般人不喜歡橄欖的味道, 那麼可以選擇吃菠菜等, 菠菜的口感更好一些, 而且營養和鐵的含量也很豐富。

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減肥瘦身食品:石榴

石榴是一種高纖維、低卡路里的食物, 而且含有葉酸和抗氧化劑,

並且可以滿足你想吃甜食的欲望而不會對你的減肥有影響, 可以將石榴當做零食一樣的吃。

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減肥瘦身食品:辣椒

辣椒的辛辣味道可以促進你的新陳代謝, 就算吃完以後它還會讓你的身體接著燃燒20分鐘左右,

可以用藜麥和番茄醬塞滿辣椒, 然後烘烤, 直到顏色近乎黑色, 剝掉焦黑的外皮, 把辣椒肉做成醬。
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