女性健康

成年女性睡眠時間

成年女性朋友們的睡眠時間都是在8個小時左右, 不能夠太短, 如果是自己一直都處在睡眠不足的狀態就會誘發各種各樣的問題, 大部分都是會出現記憶能力衰退, 注意力沒有辦法徹底集中的情況, 所以還是要保證深度睡眠, 才可以提高自己大腦的智力, 也是可以讓自己正常的進行生活和工作。

睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態, 表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。 人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 當人們處于睡眠狀態中時, 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復, 適量的睡眠有助于人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠質量, 是人們正常工作學習生活的保障。

腦力。

慢波睡眠

根據人腦電波的特征, 通常將此時相區分為4個不同的期, 即相應于睡眠由淺入深的過程。 第1期呈現低電壓腦波, 頻率快慢混合, 而以4~7周/秒的頻率為主, 它常出現在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒

非快速眼動睡眠在前半夜較多, 主要是常人經過一天的用腦后, 腦力消枆很大, 對于腦細胞與腦組織都是壓力與傷害, 生理時鐘自然會誘使我們睡覺,

讓腦部溫度降下, 進入修護階段, 這對生命的維系相當重要。 后半夜睡眠快速動眼睡眠會較多, 則是與學習工作有關, 當一天中經歷了許多不管是好是壞的景物, 都要納入記憶中, 而非快速動眼睡眠就包含了學習新事物、整合日間情緒等作用。

異相睡眠

異相睡眠是指當睡眠時眼皮下方的兩顆眼球呈現出規則性的左右擺動。 整夜有規律地交錯進行著, 睡眠醫學上叫做睡眠循環。 一個晚上會有4至5次的睡眠循環, 非快速動眼睡眠在前半夜維持較多, 后半夜幾乎沒有;但快速動眼睡眠到后半夜則是愈來愈多。

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