春季養生

春季流感來襲,預防就靠這幾招

春季是流感高發季節, 因此平常一定要做好預防工作, 尤其的免疫力低下的老人和孩子。 那么春季應該怎樣預防流感?

1.注意營養

優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力, 捍衛身體健康。 少吃高糖、高鹽、高油脂食物, 可多吃海魚, 補充礦物質和脂肪酸, 多吃蔬菜水果, 補充維生素。

2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位, 勤洗手看似簡單, 但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。 加拿大多倫多睡眠失調癥診治所的研究認為, 人進入睡眠狀態后, 各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始。 如果每天睡眠少于7小時, 患病的幾率就可能增加。 所以, 想要擁有好的抵抗力, 就一定要保持充足的睡眠。

4.多運動

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運動能消除身心的高度緊張和重壓, 適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統, 促使心臟輸送更多的血液, 進而使免疫細胞積極運作, 是提高免疫力最有效的方式之一, 免疫力提高了, 自然不容易感冒。

5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一, 研究顯示, 接種流感疫苗后, 抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

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