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瘦腿最快最有效,今天教大家跳舍賓的幾個動作,快速瘦腿!

1 側躺, 彎曲右手肘撐住頭部, 右腳向後彎曲, 左手扳住左腳腳踝向前拉。

2 然後從內測慢慢將右腿伸直。

 3, 側躺在地面上, 在下方的手肘曲起撐住頭部, 而下方的腿向後彎曲。 接著上側腿部抬起向後伸展, 腳尖繃直, 同時, 上側手臂向前伸展。 一邊做10次, 然後換另一邊重複動作。

4, 然後將雙腿在空中併攏, 腳尖繃直。

5, 然後再將雙腿向胸前彎曲, 再伸直。 重複Step2-4數遍。

6, 最後一遍時, 慢慢將膝蓋放在地面, 雙手撐壓地面, 然後上半身起來呈坐姿。 換反方向重複上述動作。

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