健康減肥

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

這幾個動作非常適合在辦公室坐著上班的辦公族們, 或是在家裡看電視,

玩電腦, 甚至打電話的時候都可以做哦, 合理利用時間來幫助瘦腿, 會有你想像不到的減肥效果。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

動作一:這個動作主要是瘦小腿, 塑造小腿線條。 只坐在椅子的一半處, 雙手扶住椅子, 雙腿合攏, 腳尖向前伸直,

慢慢向上抬起, 直至與地面平行。 儘量保持動作再慢慢放下, 重複動作數次。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

動作二:這個動作也是塑腿型, 只坐在椅子的一半處, 雙手扶住椅子, 左腿伸直, 翹起腳尖, 然後慢慢向上抬起, 直至與地面平行。

儘量保持動作再慢慢放下, 重複動作數次在換一側腿做。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

動作三:接著上一個動作, 慢慢將腳尖立回原本和地面呈九十度的位置。 一次連續重複動作十下後可稍作休息, 再重複動作,

可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻運動。

辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法

這一組動作每天大概做半個小時, 一般來說, 只要堅持下來, 小腿線條在半個月左右就可以看到明顯的效果, 成功消除蘿蔔腿, 重回自信!

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