中醫常識

身體濕氣重要怎麼去濕氣

壓力大、缺少運動、吃的多動的少, 這樣的生活會導致身體水分代謝失調, 體內濕氣變重, 那麼, 身體濕氣重該怎麼去濕氣呢?

如何祛除體內濕氣?

體內濕氣過重, 會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服, 甚至出現腸胃炎。 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力, 但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素, 造成體內水分調控失衡, 濕留體內, 影響身體健康。 此外, 現代人少動、多吃、熬夜、壓力大, 也會造成腸胃消化功能受阻, 水分代謝失調。 那麼, 怎樣才能祛除體內的濕氣呢?還得從改善生活習慣入手。

第一:妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯, 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以後, 病症就會有所緩解,

這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

第二:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動, 但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力, 促進身體器官運作, 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

第三:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣, 除了自身代謝的問題以外, 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中, 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:

1、不要直接睡地板。 空氣中的水分會下降,

且地板濕氣重, 容易入侵體內, 造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未幹的衣服, 不要蓋潮濕的被子, 洗完澡後要充分擦乾身體水分, 吹幹頭髮。

4、房間內的濕氣如果很重, 建議多開窗保持空氣的流通, 讓空氣帶走濕氣。 如果外界濕氣也很重, 還可以打開風扇、空調, 借助這些電器保持空氣的對流。

5、水分攝取要適量。

第四:薏米煮粥, 淮山煲湯

祛除體內的濕氣, 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米, 性味甘淡微寒, 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平, 味甘酸, 有健脾止瀉、利水消腫的功效, 將薏米和紅豆加水煮熟後食用, 可以利尿、除濕, 甚至還可以起到美容的效用。 此外, 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,

放到煲湯材料中, 或者煲成粥、煮水喝, 都可以利尿、除濕, 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是, 這兩種方法都有利尿的作用, 不適宜尿多的人食用。

第五:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝, 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物, 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不宜經常食用, 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、薑, 降低蔬菜的寒涼性質。

上面為大家介紹了身體祛濕的幾個方法, 想要去除體內的濕氣, 必須注意生活的一些習慣, 飲食清淡,

多吃些祛濕的食物, 週末的時候鍛煉鍛煉身體。  

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