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鍛煉身體最佳時間是什麼時候

我們很多人都知道經常鍛煉身體能夠使我們的身體更加的健康, 而且還能有減肥健美的效果, 平時不管什麼時間我們在室外都能看見很多人在鍛煉身體, 那麼鍛煉身體是不受時間限制的嗎?是只要我們到戶外鍛煉就能夠起到最好的效果嗎?下面一起瞭解下鍛煉身體最佳時間是什麼時候。

很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨, 其實, 早晨鍛煉身體是健身誤區, 也是不符合科學規律的。 下面, 就讓健康運動專家來告訴你, 不科學的原因究竟在哪裡, 還有鍛煉身體最佳時間在什麼時候。

大家也許不知道, 其實早晨的空氣並不新鮮, 甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。 根據氣象統計資料表明, 一年中, 早晨起來的空氣指數很不好(尤其是5點至8點)。 健康養生專家指出, 這個時間段陸地上空的近低層大氣, 都會出現逆溫層, 其高度從200-1000米不等,

這個溫層就像一個蓋子一樣, 使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下麵, 再加上清晨空氣擾動小, 致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去, 這樣就會造成地面空氣污染加重。 因此, 選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。

健康生活小常識認為, 如果選擇一天中其他時間進行鍛煉, 就有利於身心健康。 由於其他時間地面的溫度比較低, 而低層空氣溫度高, 再加上空氣擾動比較強, 則逆溫層不易形成, 煙塵很快就會擴散出去。 推薦:臀部大怎麼辦?

另外, 從生理學角度來說, 清晨也不是運動的最佳時間。 專家經過最新研究發現, 鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前, 鍛煉身體是最好的。 養生小常識解釋說,

這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高, 而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。 當人體溫度升高時, 人們就會產生強烈的運動欲望。 而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力, 從而收到更好的鍛煉效果。

生活小常識提示我們, 較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益。 這也是近些年來, 越來越多的體育比賽的決賽, 選擇在下午或晚上比賽的原因之一。 另外, 清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有, 而且身體也比較緊, 無論是鍛煉身體也好, 還是運動比賽也罷, 人們實現目標的自信心也不強, 產生的實際效果也不佳。 而選擇下午或晚上運動, 就有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。 因此說, 選擇下午或晚餐後鍛煉是最適宜的。

有很多的上班族由於白天上班時間比較忙, 下班累了一天有不想運動, 於是就很多人在早晨起床就到戶外鍛煉身體, 其實這樣的很不利於健康的, 平時我們儘量要掌握好鍛煉身體最佳時間進行鍛煉, 這樣不僅能起到很好鍛煉效果, 同時不對我們身體的其他器官造成傷害。

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