秋季養生

中醫秋季如何養生更健康

秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段, 每個階段的氣候各有特點, 所以防病保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策, 中醫講究養生為主,

那麼, 秋季中醫又是如何養生的呢?

初秋——濕熱重, 防暑降溫要繼續。 俗語說“熱在三伏”, 而第三伏一般都在立秋之後。 故在初秋時期, 盛夏的餘熱未消, 天氣仍然十分炎熱, 故有”秋老虎“之說。 天氣以濕熱並重為特點。 這個時期稱為“長夏”, 而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。 所以, 這個時期的養生仍需重視防暑降溫, 及時補充水分, 還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。

中秋——養陰要防燥, 潤肺益腸胃。 “白露”過後, 雨水漸少, 天氣乾燥, 晝熱夜涼。 這個時期的氣候特點是“燥”邪當令, 而燥邪最容易傷肺傷胃, 所以養生重點是養陰防煤, 潤肺益胃。 這個時期人的汗液蒸發快, 因而常出現皮膚乾煤, 皺紋增多, 口乾咽燥, 乾咳少痰,

甚至會毛髮脫落和大便秘結等。 所以, 室內要保持一定濕度, 同時注意補充水分, 避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

晚秋——防燥又防垛, 情緒要樂觀。 俗話說:“一場秋雨一場寒。 ”中秋節過後, 秋風蕭瑟, 天氣漸涼, 甚至會氣溫突降, 寒潮來臨, 最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節疼痛等疾病, 心腦血管疾病也容易在這個時期誘發與加重。 故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外, 還必須預防寒邪傷人, 並重視耐寒鍛煉。

推薦秋季養生食譜

綠豆薏仁鴨湯

鴨肉性寒, 除可大補虛勞、滋陰養胃外, 還可消毒熱、利小便、退瘡癤, 這是多數溫熱性肉禽類所少見的。

因此, 秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。 但專家提醒說,

鴨肉性寒, 故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者不宜多食。

芋頭粉蒸排骨

芋頭富含澱粉, 營養豐富, 主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素。 它質地軟滑, 容易消化, 有健胃作用, 特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用, 是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

豆沙紅薯餅

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分, 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等, 能保持血管彈性, 對防治老年人習慣性便秘十分有效。 另外, 紅薯還是一種理想的減肥食品。

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