健康生活

想吃不想胖?吃零食避開這三個時間!

吃零食要避開三個時間, 分別是:

看電視、玩電腦或是看電影時

現代社會, 孩子們看視頻的時間越來越長, 有趣的畫面、情節等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看, 如果此時面前放有零食, 會不知不覺地吃進去很多, 導致能量攝入過剩。 與此同時, 孩子們一直靜坐不動, 能量消耗減少, 因此, 肥胖的風險會越來越高。

吃正餐之前1小時內

如果孩子們在進餐前就吃了零食, 可能會降低吃正餐時的食欲, 影響正餐的攝入。 長此以往, 可能會導致孩子們營養素攝入不足, 影響孩子的正常生長發育。

睡前

臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗,

增加肥胖的風險;另外, 如果吃完零食不刷牙就睡覺, 還會腐蝕牙齒, 增加齲齒的風險。

無論何時吃零食, 吃何種零食, 都不應吃得過多, 且不能替代正餐。

吃好三餐, 平衡膳食, 才是健康的保證。

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