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秋季養肝好時節,肝病專家教你如何正確養肝

秋季秋高氣爽, 氣溫適中, 但同時氣候干燥, 很容易使人肝火旺, 加之風塵較多, 這種情況下也很容易導致肝病復發。 而且溫差過大, 造成季節性疾病如感冒、腹瀉等, 而肝臟是人體以代謝功能為主的重要器官, 具有解毒、合成、分泌、代謝等多種功能, 所以秋高氣爽也是很有必要的, 可以從這幾個方面著手。

秋季養肝
1.多喝水
肝是人體的解毒器官, 在解毒的過程中, 需要大量的水參與代謝的調節, 如果攝取的水不足, 就會導致體內的毒素不易被解毒, 從而滯留體內, 這對肝臟是個很大的負擔, 而且秋天天干燥, 人體易缺水, 所以秋要多喝水, 補充足夠的水分, 以保證肝臟的正常解毒功能, 同時促進血液循環和新陳代謝。
2、保證每天有充足的睡眠時間

中醫學說“人臥則血歸肝”, 人體在睡著時, 血液會流向肝臟, 此時肝臟的代謝和修復就可以順利進行, 長期熬夜、睡眠不足的人,

容易發生肝火上涌。 提示每個人每天要保證8小時的睡眠時間, 讓肝臟正常運轉。

3、不吸煙, 不飲酒
乙醇能加重肝臟的代謝負擔, 長期過量飲酒可引起酒精性肝臟、肝硬化甚至肝癌;煙草中含有大量有毒物質, 也可直接損害肝臟, 若要養肝護肝,
必須遠離煙酒。
4、樂觀的態度
常言道“怒氣傷肝”, 肝臟對情緒非常敏感, 肝喜疏惡郁, 生悶氣、憂郁等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢, 每天必須保持心境平靜, 好讓肝氣正常生發順調, 即使是生氣也要控制好時間, 不要超過3分鐘。
5、適度鍛煉

只要身體條件允許, 每天可以堅持適量的運動, 不但可以強身健體, 還可以達到養肝護肝的目的, 可以選擇一些低強度的運動項目, 比如慢跑, 跳繩, 游泳, 太極等等。

溫暖提示:養肝護肝要堅持, 平時生活中多加注意, 改掉不良習慣, 對身體大有好處。
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