疾病預防

睡前吃養心陰食品可提高睡眠品質

每天你需要多少睡眠?營養專家:三種助睡眠的飲食方法睡眠過多過少都會導致人短命

對於睡眠(睡眠食品)不是很好的人來說, 可以在睡前吃點養心陰的食物。 心陰就是心的陰血, 它是滋養心臟和全身的血液。 由於過度勞心或用腦, 很容易造成心陰不足。 而心陰不足的主要表現就是心神不安、心慌、失眠、多夢。

人睡覺後, 心臟仍在辛苦地工作著, 在五臟中, 心臟最辛苦, 所以在睡前1小時左右適當地補益心陰, 對身體健康(健康食品)和提高睡眠品質都有好處。 冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉, 或龍眼肉、百合,

或一杯牛奶、一塊茯苓餅, 都是養心陰的好食物。 此外, 因血虛而經常失眠的人可以睡前沖點藕粉, 然後加適量蜂蜜(蜂蜜食品)吃;也可用龍眼肉10克, 去核紅棗5個, 蒸雞蛋一個食用, 每日一次即可。 晚上9點到11點和淩晨2點到3點半這兩個時段, 是能取得較好的睡眠品質的入睡時間, 這時人的精力和體力下降, 反應遲緩, 思維減慢, 情緒低下, 利於人體進入甜美的夢鄉。

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