健康減肥

怎樣減肥最快最有效 飯後半小時運動最減肥

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吃飽後, 消化系統會將食物分解成人體所需的營養物質, 並且融入血液, 然後血糖濃度會升高,

血液裡的脂肪酸也會增多。 通過再次分解營養物質, 吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。 這時候如果能量已經滿足了人體的需要, 那麼接下來多餘的血糖就會進行能量轉化, 變成脂肪, 長出贅肉來。

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所以不要以為不吃油膩和高脂肪的食物就不會長贅肉。 而飯後半小時, 是小腸開始對食物進行分解和吸收的時候。 所以, 在吃完飯半小時後, 血糖濃度就會開始上升。 而在這個時間運動的話, 就不會讓血糖有機會變成脂肪。

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飯後半小時運動建議1、站立, 飯後不宜馬上就坐著, 這樣不僅不利於減肥, 更不利於消化。 所以飯後最好是站立半個小時。 很多明星保持身材的奧秘也是站立哦。 標準姿勢是抬頭挺胸, 兩腳腳跟併攏, 兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線, 雙膝併攏, 這樣站立對保持身材, 燃燒脂肪十分有效。

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2、洗碗和打掃衛生, 當你不想出門不想大幅度運動, 只想稍微活動一下身體時, 不妨可以選擇洗碗和打掃房間, 既減肥又美化了你的家, 一舉兩得, 何樂而不為呢。

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3、散步, 飯後散步是比較舒適又有效的減肥方式。 可以在客廳裡走來走去, 也可以拉上你的愛人到社區裡漫步。 這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖達到減肥目的, 還有助於腸胃消化。

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4、減肥操,想要快點看到減肥效果的,可以選擇在飯後做減肥操,比起舒適的散步或站立自然辛苦些,但效果也會比較明顯。要注意的是,不要做過於激烈的減肥操,做完運動後,放鬆全身,站立休息會。

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5、還可以情侶或夫妻之間互相按摩,如果實在不想動,不妨試試相互按摩吧,按摩要在吃過飯後過半個小時才能進行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受,對按摩的人來講也是很好的運動。

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4、減肥操,想要快點看到減肥效果的,可以選擇在飯後做減肥操,比起舒適的散步或站立自然辛苦些,但效果也會比較明顯。要注意的是,不要做過於激烈的減肥操,做完運動後,放鬆全身,站立休息會。

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5、還可以情侶或夫妻之間互相按摩,如果實在不想動,不妨試試相互按摩吧,按摩要在吃過飯後過半個小時才能進行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受,對按摩的人來講也是很好的運動。

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