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有哪些夏季減肥妙招呢

相信夏季就要來臨了肥胖, 這個問題一直困擾著不少朋友, 如今新時代的女性工作繁忙壓力大, 運動又少, 飲食跟體重有著非常緊密的聯繫, 所以, 想要成功減肥, 就要從飲食下手。 那麼, 有哪些夏季減肥妙招呢?讓你這個夏季邊吃邊瘦哦!

1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果:吃蘋果減肥的人, 同時也能改善皮膚乾燥, 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現, 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶:喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果迴圈幾回, 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行, 作為清腸減重的好方法。

食程:此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶, 加上蘋果和葡萄柚, 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙, 在滿足口腹之欲的需求下, 可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。 這“取而代之”的過程, 自然讓你少了幾分變胖的危機。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類, 此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味, 減少致胖因素。

3、仙人掌減肥法

仙人掌的粘液質性寒味淡, 能行氣活血, 消諸痞。 蘋果酸促進胃腸蠕動。 三萜促進多餘脂肪迅速分解, 並能有效的防止脂肪在腸道吸收, 抑制脂肪在肝內合成。

食用方法:1/2巴掌大小仙人掌, 雞蛋清2個, 把仙人掌上邊的刺拔掉, 外青皮用刀削掉, 切碎放入已打好的蛋清中拌勻, 再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,

然後拌炒即可, 一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

4、桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經典裡多有記載。 《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”, 而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。 可在春季摘取或摘取桃花陰乾, 每次以數瓣泡茶飲。 數量不可增大。 服後大便泄瀉者, 要注意暫停服用。

5、芝麻+海帶瘦身法

把它們放在一起同煮, 能起到美容、美體、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液迴圈, 促進新陳代謝, 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能, 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘, 能對血液起淨化作用。 促進甲狀腺素的合成, 兩者合一, 效果倍增。

6、蘋果餐減肥法

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始, 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆, 吃完就不再進食。

7、中藥飲帖減肥法

決明子2兩, 炒山楂3錢, 陳皮2錢, 甘草2片。 以六碗水煮開後, 再轉小火煮三分鐘, 馬上倒出來, 以免藥汁被藥渣吸光。 每天服一帖, 如有腹瀉情形, 可以隔日服用。

服用此劑時, 必須少吃甜食, 油炸食物及澱粉。 另外, 睡前四小時要禁食, 等到降至理想體重後, 再合煎決明子和大麥茶, 這樣才能維持不發胖。

8、冬瓜蝦仁減肥法

因為本人是水像星座, 所以利用冬瓜來排出多餘分。 蝦仁含有高蛋白質低脂肪, 並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦!

食用方法:少量多餐制。 餓了就吃上幾口, 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜, 一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。

請務必注意, 不要食用蝦頭, 因為還有很高的膽固醇!

以上的幾種方法對夏季減肥而言都是極為可行的妙招方法, 希望患者能夠重視, 並採納。 當然, 世上無難事只怕有心人, 祝大家早日減肥成功, 重獲幸福生活!如果你正視減肥, 從習慣開始慢慢改變, 我相信減肥對於你來說並不會是什麼難事。 最好我想說的是, 想要減肥、科學的減肥是沒有捷徑可走的。

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