女性健康

女性血虛該怎麼調理

血虛是很多女性的通病, 引起血虛的原因有很多, 比如月經失血過多、腸胃功能不好影響吸收等等, 那麼, 血虛女性該如何調養、女性血虛食療方有哪些?看看下面文章的介紹。

中醫認為“久視傷血”, 因此建議養成良好的看書學習和工作習慣, 不可勞心過度。 “電視迷”要注意眼睛的休息和保養, 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

血虛之人, 常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態, 因此要做到勞逸結合, 怡情養性, 振奮精神。 在情緒不佳的時候可以聽一聽音樂, 觀看喜劇、相聲等, 做到修身養性。

原因

失血過多、瘀血阻滯脈絡、腸胃功能不好、長期疲勞都是造成血虛的原因。

體質特點

面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。

血虛女性調養方法

1、起居調攝

要謹防“久視傷血”, 不可勞心過度。

2、飲食調養

可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物, 因為這些食物均有補血養血的作用。

3、藥物養生

可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。 若氣血兩虛, 則須氣血雙補, 選八珍湯。 十全大補湯或人參養榮湯, 亦可改湯為丸長久服用。

4、精神修養

血虛的人, 時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中, 故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時, 可以聽一聽音樂, 欣賞一下戲劇,

觀賞一場幽默的相聲或默劇, 能使精神振奮。

女性血虛食療方

1、蓮子桂圓湯:

蓮子、桂圓肉各30克, 紅棗20克, 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後, 與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中, 加水適量煎煮至蓮子酥爛, 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉, 每週服用1~2次。

2、豬肝粥:

豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克, 粳米100克。 先將豬肝洗淨切碎, 與粳米一同入鍋, 加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量, 先用旺火燒開, 再轉用文火熬煮成稀粥。 日服1劑, 分數次食用。

3、杞子紅棗煲雞蛋:

每次用枸杞20克, 紅棗8枚, 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻, 吃蛋飲湯。

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