健康生活

白領當心患 圍城高血壓

在第二次世界大戰期間, 德國人包圍了前蘇聯的斯大林格勒, 城內許多蘇聯人面對兵臨城下的德國人, 一夜之間患了高血壓。

這就是歷史上有名的“圍城高血壓”。 從這個典型的事件可以看出, 恐懼、緊張、焦慮等心理因素會直接影響到人的血壓水準。 白領一族普遍生活在巨大的工作生活壓力之下, 也要謹防“圍城高血壓”。

高血壓不僅僅是一種軀體疾病, 各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應, 可由人體的交感神經為仲介引起血壓反復升高, 也可導致慢性高血壓。 有關機構對職業與高血壓病關係的調查中發現, 從事精神高度緊張、責任過重、矛盾較多、戶外活動較少職業的人高血壓患病率較高, 例如, 教師、銀行職員的發病率為11.8%和7.4%, 礦工、體力勞動者則為0.8%和4.2%。 而且, 近年來年輕人的高血壓發病率呈明顯上升趨勢, 有調查資料顯示, 35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的20%,

其中很多都是年輕的白領階層。

對已經患有高血壓的人來說, 心理狀態也直接影響到血壓的控制水準。 比如很多病人都有這樣的體會:脾氣越大, 血壓越高;血壓越高, 脾氣又越大, 兩者會形成惡性循環。 高血壓患者一定要控制好自己的情緒, 不要整天思想負擔過重, 把注意力過分集中在疾病上, 稍有不適就神經過敏, 胡亂猜疑, 對治療失去信心等。 發現自己有不良心態時, 要及時找醫生進行諮詢, 盡可能防微杜漸, 及早調整好個人的心態。

在保持健康的生活方式和合理使用降壓藥的基礎上, 自我放鬆也是一種有效的預防高血壓和輔助降壓的措施。 工作壓力大的白領一族和高血壓患者不妨試試這樣的放鬆方法:每天抽出20分鐘時間,

在安靜的環境中, 採取舒適的姿勢(坐、站或躺都行), 排除雜念, 調整好呼吸, 採用腹式呼吸, 每次呼氣時默念“松”字, 並逐步將注意力轉移至頭、胸、背、腹、四肢, 使身體各個部位都獲得放鬆。

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