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女性朋友記住了!經期吃水果的禁忌都在這裡

日期:2017-10-07

水果是人們日常必不可少的食物, 也是人們補充營養的重要來源。 多吃水果對身體總是有好處的, 但是女性不一樣, 女性每個月都有生理期。 生理期女性怕冷、怕涼, 恰好有些水果就是涼性的, 經期女性應該少吃, 可以多吃一些溫性的水果。

女性經期吃什麼水果好?

月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果。 水果中有一類是屬於“性情溫和”的, 比如荔枝。 荔枝果肉晶瑩, 口感酸甜, 內含豐富的維生素C和蛋白質, 具有補充能量, 增強人體的免疫功能。 除荔枝外, 金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子, 木瓜都屬於性溫的水果。

水果的另外一種性情是“平和”, 典型代表是蘋果。 蘋果性平味酸, 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等, 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質, 可止瀉通便, 對經期常見的便秘很有效果。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。

對於“溫和”和“平和”的水果, 經期女性可以多吃, 這樣不僅可以補充水分, 還可以補充維生素和礦物質, 緩解經期食欲差、腰酸, 疲勞等症狀。

女性經期不宜吃什麼水果?

女性經期千萬不可吃寒性水果, 寒性水果的典型代表是西瓜。

雖然西瓜含有大量水分, 多種氨基酸和糖, 具有清熱解暑、爽利解渴的作用, 但西瓜性寒質滑, 又名“寒瓜”, 即使是正常人也不可過量食用, 經期女性更應謹慎食之。

同樣是寒性的水果還有香瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等,

對於這些寒涼水果, 女性經期要少吃, 或者不吃, 喜歡吃的可以經期過了之後再吃。

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