營養飲食

女性朋友記住了!經期吃水果的禁忌都在這裡

水果是人們日常必不可少的食物, 也是人們補充營養的重要來源。 多吃水果對身體總是有好處的, 但是女性不一樣, 女性每個月都有生理期。 生理期女性怕冷、怕涼, 恰好有些水果就是涼性的, 經期女性應該少吃, 可以多吃一些溫性的水果。

女性經期吃什麼水果好?

月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果。 水果中有一類是屬於“性情溫和”的, 比如荔枝。 荔枝果肉晶瑩, 口感酸甜, 內含豐富的維生素C和蛋白質, 具有補充能量, 增強人體的免疫功能。 除荔枝外, 金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子, 木瓜都屬於性溫的水果。

水果的另外一種性情是“平和”, 典型代表是蘋果。 蘋果性平味酸, 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等, 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質, 可止瀉通便, 對經期常見的便秘很有效果。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。

對於“溫和”和“平和”的水果, 經期女性可以多吃, 這樣不僅可以補充水分, 還可以補充維生素和礦物質, 緩解經期食欲差、腰酸, 疲勞等症狀。

女性經期不宜吃什麼水果?

女性經期千萬不可吃寒性水果, 寒性水果的典型代表是西瓜。

雖然西瓜含有大量水分, 多種氨基酸和糖, 具有清熱解暑、爽利解渴的作用, 但西瓜性寒質滑, 又名“寒瓜”, 即使是正常人也不可過量食用, 經期女性更應謹慎食之。

同樣是寒性的水果還有香瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等,

對於這些寒涼水果, 女性經期要少吃, 或者不吃, 喜歡吃的可以經期過了之後再吃。

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