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女性朋友記住了!經期吃水果的禁忌都在這裡

日期:2017-10-07

水果是人們日常必不可少的食物,也是人們補充營養的重要來源。多吃水果對身體總是有好處的,但是女性不一樣,女性每個月都有生理期。生理期女性怕冷、怕涼,恰好有些水果就是涼性的,經期女性應該少吃,可以多吃一些溫性的水果。

女性經期吃什麼水果好?

月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中有一類是屬於“性情溫和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子,木瓜都屬於性溫的水果。

水果的另外一種性情是“平和”,典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。

對於“溫和”和“平和”的水果,經期女性可以多吃,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食欲差、腰酸,疲勞等症狀。

女性經期不宜吃什麼水果?

女性經期千萬不可吃寒性水果,寒性水果的典型代表是西瓜。

雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。

同樣是寒性的水果還有香瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等,

對於這些寒涼水果,女性經期要少吃,或者不吃,喜歡吃的可以經期過了之後再吃。

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