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男士啤酒肚減肥方法有哪些

男士們因為生活和工作的壓力, 整天忙於應酬, 經常出入酒場的他們避免不了就要吃喝玩樂, 長期的這種生活使得他們的飲食和作息非常的不規律。 再加上平時缺乏鍛煉, 久而久之, 啤酒肚就出現了, 但是, 要想快速的減掉啤酒肚卻不是那麼容易的事情了, 下面向大家分享一種快速的減掉啤酒肚的減肥方法。

1、喝蘋果醋。 日本營養與食品科學協會最新研究發現, 蘋果醋中的醋酸具有減肥功效, 每天喝1—2勺蘋果醋, 堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數(BMI), 減少腹部脂肪。

2、每餐吃慢點。 美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示, 人在有壓力的時候, 吃飯也會狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥, 享受每一口飯菜, 不但可以減少食物攝入量, 還有助於降低體內壓力激素皮質醇水準, 進而降低體內脂肪堆積的危險。

3、站直, 收腹。 美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,

站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時, 要保持身體挺直, 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉, 然後吸氣, 放鬆腹部, 重複做10次, 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量, 減掉小肚腩。

不要因為拼命的工作就放棄了自己的健康的身體, 啤酒肚中的脂肪很容易誘發心血管疾病, 所以, 一定要嚴格按照上述方法, 每天堅持遵行, 不要半途而廢, 要一個堅決減掉啤酒肚的恒心, 再加上上述的正確做法, 啤酒肚就會很容易的消失不見的。

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