健康生活

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢

【導讀】今天是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠, 平安出行”。 睡眠與健康息息相關, 人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的, 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力, 可是我們總能聽到周圍的人抱怨, “昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好, 總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了, 感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

一、酸棗仁粉10克, 綠茶15克。 清晨8時前沖泡綠茶15克飲服, 8時後忌飲茶水。 晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。 凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠, 平安出行”。 睡眠與健康息息相關, 人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的, 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力, 可是我們總能聽到周圍的人抱怨, “昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好, 總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了, 感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

二、黨參15克, 麥冬(去心)9克, 五味子6克, 夜交藤、龍齒各30克。 晚飯前水溫服, 留渣再煎, 晚上睡前1小時再服, 每日1劑。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠, 平安出行”。 睡眠與健康息息相關, 人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的, 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力, 可是我們總能聽到周圍的人抱怨, “昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,

總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了, 感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

三、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。中醫治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

四、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

五、幹龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥後調入白糖,每日1劑。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

六、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲。或日飲3次,但每次不少於500毫升。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

七、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95%以上。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

八、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克,這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末,加白酒適量,調成膏狀,貼於臍中,再以棉花墊於臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

九、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗淨,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

十、茯神15克,生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然後乘熱服下藥液,時間不長即可安眠。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

三、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。中醫治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

四、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

五、幹龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥後調入白糖,每日1劑。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

六、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲。或日飲3次,但每次不少於500毫升。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

七、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95%以上。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

八、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克,這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末,加白酒適量,調成膏狀,貼於臍中,再以棉花墊於臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

九、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗淨,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。

【導讀】今天是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠,平安出行”。睡眠與健康息息相關,人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。只有擁有良好的睡眠才能使自己儘快恢復精力,可是我們總能聽到周圍的人抱怨,“昨晚又失眠了”、“昨夜沒睡好,總是做夢”、“吃了兩天安眠藥不敢吃了,感覺自己記憶力下降了”……更有一部分人長期受失眠困擾。

世界睡眠日:睡不著怎麼辦呢?中醫來支招

十、茯神15克,生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然後乘熱服下藥液,時間不長即可安眠。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示