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這3種食物讓女性越來越健康

日期:2017-09-07

這3種食物讓女性越來越健康

胡蘿蔔

胡蘿蔔口感脆爽,是極為常見的一種蔬菜,難得的是它擁有豐富的營養價值。其中含有的大量胡蘿蔔素可以緩解衰老,提高身體免疫力,對癌細胞的生長能夠起到抑制作用;此外,它含有的膳食纖維能幫助腸胃蠕動,促進食物殘渣及時排出,起到排毒養顏的功效。

魚肉

常言道四條腿不如兩條腿,兩條腿不如沒有腿的,魚作為一種沒有腿的“高級”食物,它含有大量的優質蛋白質,油脂極少,吃起來滑嫩鮮美易於消化,還能滋潤皮膚不會變胖;此外,魚肉中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成,起到抗癌的作用。

紅棗

紅棗色澤鮮亮,味道香甜,同時也富含都多種營養物質。其中含有的多種維生素具有極佳的抗氧化性,可以緩解女性衰老,有助於皮膚保持細膩白嫩。紅棗還是養血補氣的佳品,用紅棗煮粥泡茶,

可對月經不調、閉經痛經、暈眩便秘等症狀起到有效地緩解。這麼美味有營養的食物,真是不可多得。

女人這樣做也會越來越健康

午睡半小時

午睡半小時,有利於養陽。中醫認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候,

有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時,安穩休息可以幫助腸胃吸收營養,也能讓腦力充分恢復。

順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。

放下二郎腿

很多女人都喜歡翹二郎腿,但美國的一個醫學研究機構卻發起了“女人們,改掉翹二郎腿習慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均,壓迫神經,引起骨骼變形、彎腰駝背,而且還會妨礙腿部血液迴圈,影響新陳代謝的正常活動,容易產生疲憊感,造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

健身房是個好地方

健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉,每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且,在健身房鍛煉時的排汗過程,可以保證體內不集存毒素。

事實證明,經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

休息時做手指操

休息時做手指操,增強免疫力。中醫認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。

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