健康生活

專家教你養生寶典,招招救命

先人的養生智慧早就告訴我們修煉好身體是最重要和難能可貴的。 養生名人豐潔明總結出“生活中最容易被忽視的十大經典養生方法”。

1、被你忽視的“主食養生”

時下有很多“減肥黨”提倡不吃主食, 殊不知長此以往會對身體帶來很多隱性危害。 容易誘發高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病。

早在2400多年前《黃帝內經·素問》已有“五穀為養, 五果為助, 五畜為益, 五菜為充, 氣味合而服之, 以補精益氣”的記載。 平衡飲食的重要性古而不老, 很有科學道理。 它告訴人們要通過合理膳食的滋補和調養來達到氣血充盈和延年益壽的效果。

其中, 穀物(主食)是人們賴以生存的根本, 而水果、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助, 來互相搭配補充, 以達到補益身體營養所需。 這也符合現代營養學的合理營養和科學膳食觀念。

2、吃貨一族的“口福養生”

不知從什麼時候開始, “吃貨”這兩個字成了愛稱, 很多人也為自己成了微信朋友圈的“美食家”而自豪。 許多人在吃吃喝喝中成了“胖子”。 頭如裹、便如棉、步遲緩應該是胖子們感觸最深的。 中醫講“腰帶越長, 壽命越短”, 且肥胖者是三高、糖尿病、心腦血管疾病的高發人群。

要想人年輕, 腸道須常清。 飲食無度會給肝臟腎臟腸道帶來沉重的負擔, 清淡飲食, 才能保證有好的體型和旺盛的精力。

3、決定生死的“真陽養生”

人們在養護生命的過程中, 不要嗜好冷飲貪涼, 要多沐浴陽光, 採集大自然的精華。 民間就有“陽光不照門, 醫生便上門”的說法。

4、寶媽必懂的“饑寒養生”

若要小孩安, 三分饑來三分寒。 小孩子不能飽食終日, 飲食無度不但不能被小孩子的肌體吸收, 反而會大大的損傷他們內臟, 從而降低他們的免疫力。

5、老生常談的“運動養生”

“流水不腐, 戶樞不蠹”。 意指常流的水不發臭, 常轉的門軸不遭蟲蛀。 我們的身體也是一樣, 要經常活動才可以活血, 保持心肺功能不衰弱。 動則生陽, 身體各部位經常刺激一下, 才能保持氣血暢通, 同時可以使肌肉發達, 骨骼挺拔。 運動健脾, 還可提高人體抗病能力。

6、不屑一顧的“季節養生”

順應“春生夏長, 秋收冬藏”的四時季節養生,

讓您容光煥發。 這可不僅僅是加減衣服這麼簡單。

春:欣欣向榮萬物生長。 應舒緩心志, 披髮緩形, 夜臥早起;穿衣要以寬鬆為主, 踏青散步;飲食多以綠顏色的食物為主, 這樣有利養肝和人體生長發育。

夏:綠樹成蔭赤日炎炎。 身體消耗大量的體液和各種營養物質。 夏季養心, 飲食應以清潔清淡易於消化以及紅色去心火的食物。

秋:果實累累秋風蕭瑟。 氣候乾燥, 要保存體內津液養護自身。 特別是秋冬交替時節, 氣候的變化會對人體產生較大的影響, 不要悲傷動怒, 滋補好肺臟, 多吃白色養肺的食物。

冬:天寒地凍萬物潛藏, 要避寒取暖, 養腎保精, 迎接春天的到來。 飲食方面以補腎為主, 多食黑色補腎的食物。

7、玄之又玄的“經絡養生”

經絡暢通, 百病不生。 經絡系統是祖國醫學幾千年前人體神秘的網路系統。 人體的經絡不通就好比一個電燈不亮了, 不一定是燈泡的原因, 有可能是燈線的問題, 也可能是開關的問題, 而燈線則相當於是人體的經絡, 開關就是人體的穴位。 疏通了這些穴位和經絡。 會使人體氣血暢通, 修復能力得到大大的提高, 同時人也會感到神清氣爽。

8、寧靜致遠的“情懷養生”

養生要動靜結合, 體腦交替, 身心同養, 一張一弛, 環境和心境的和諧交融, 才能身心為之一暢。 自古大書畫家大多都是高夀者, 除了飲食營養的滋補, 就是靠精神安逸淡定的修養。 琴棋書畫, 詩酒花茶, 明月清風, 鳥語花香等很多優美清新的景致會如一股清泉,

滲入心境, 讓生命的勃勃生機健康向上。

9、未雨綢繆的“防患養生”

未病先治, 已病防變。 時下很多人都走上一個怪圈, 前四十年拿命換錢, 後四十年再拿錢換命。 真是得不償失。 人生最可貴是生命, 生命最可貴的健康, 健康最可貴的是養生。 身體健康了, 生命才可以精彩起來。

專家簡介:豐潔明, 養生名人, 營養學博士。 現著有養生系列叢書共十本:《食物是最好的醫藥》、《這樣吃最健康》、《不生病的智慧》、《求醫不如求己》、《溫度決定生老病死》、《從頭到腳說健康》、《人體使用手冊》、《父母是孩子最好的醫生》、《養生十二說》、《易經養生智慧》。

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