營養飲食

經期可以吃香蕉嗎 適量少吃問題不大

眾所周知的, 香蕉是很好的緩解抑鬱狂躁的調節情緒的水果, 它所含有的維生素B6具有很好的安神和緩解情緒壓力的效果, 所以女性很是喜歡吃香蕉。 不過不少女性表示月經期時, 要特別注意飲食, 否則容易出現或是加重經期不適。 因此有人問經期可以吃香蕉嗎?經期飲食禁忌有哪些呢?接下來為大家介紹, 供大家參考。

經期可以吃香蕉嗎?

經期可以吃香蕉嗎?可以適量吃, 但是身體虛弱的女性一定不要吃。

1、經期可以吃少量的香蕉

吃香蕉可以使人精神愉悅, 這已經不是什麼新鮮的話題了, 香蕉中的維生素B6就有很好的撫平焦慮抑鬱的作用。 有時候人處於焦慮狀態, 吃一兩根香蕉不知不覺就感覺狀態回來了。 月經期間很多女性也會出現此類的抑鬱傾向, 這是因為月經期間的內分泌變化導致的, 同時月經期間的皮膚和消化系統也會變得不好,

吃香蕉不僅可以使情緒變好, 還可以幫助促進消化和排毒。 這樣看來, 月經期間情緒不好的時候吃香蕉是不錯的選擇, 這也就解釋了為什麼有些女性鍾愛在月經期間吃香蕉的原因了。

2、體質虛寒的女性儘量少吃

香蕉雖然有著緩解情緒和通便潤腸幫助消化的諸多好處, 月經期間吃香蕉也不是每個女性都適合的, 因為每一種水果都有自己的脾性, 香蕉就是屬於寒涼的類型, 對於一些本身體質虛寒的人來說, 月經期間更容易出現行經不暢和痛經的症狀, 這時候就不宜多吃香蕉了。 所以在選擇月經期間的水果的時候, 除了要看自己的口味和偏好, 還要多注意吃一些性平和或者是溫性的水果如榴槤等水果,

就具有暖宮和緩解痛經的作用。 因此月經期間吃香蕉並不是適合每個女孩子的, 體質虛寒的女性要儘量少吃寒涼的水果, 避免刺激子宮, 加重痛經。

經期飲食9大禁忌

1、忌吃竹筍

竹筍性寒, 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣, 女性在經期應忌食。

2、忌吃乳酪

乳酪是痛經的禍源, 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收, 引起痛經。

3、忌吃螃蟹

性大涼, 能清熱涼血散瘀, 女子行經期間, 忌食生冷寒涼之物, 尤其是患有寒性痛經之人, 更當忌吃。

4、忌吃梨

梨子屬於寒性的食物, 最好是不要在月經期間食用, 因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出, 導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。

5、忌吃巧克力

巧克力除了會引起發胖之外, 還會增加對維他命b的吸收。 進食巧克力會消耗身體內的維他命B, 並有可能導致血糖不穩定, 影響體內荷爾蒙的平衡。

6、忌喝白酒

含有高濃度酒精的白酒, 對於經期的女性會產生嚴重的傷害。 女性在生理期期間, 對酒精酶的分解能力會降低,

在短時間內攝入高濃度酒精的白酒, 會促使血液中殘留大量的酒精, 這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質, 傷害肝臟。

7、忌吃酸梅

一般情況下, 女性月經期間不適宜吃香酸梅這樣的食物, 因為酸梅屬於酸性的水果, 酸性具有非常好的收斂效果, 可能會造成女性的月經量減少, 使得經血顏色發黑, 甚至是導致內分泌的紊亂, 從而會嚴重的影響到月經的情況, 所以一定不要在月經期間吃酸梅。

8、忌吃西瓜

西瓜是寒性水果, 性寒質滑。 月經期間食用西瓜, 有礙消化, 易傷人體陽氣, 導致內寒產生。 含有大量水分, 多種氨基酸和糖, 具有清熱解暑、爽利解渴的作用, 是生津止渴的良品。 但是經期間要少吃涼性食物, 各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

9、忌吃柿子

柿子性寒,易與鐵質結合,影響人體對鐵質的吸收,易引起身體不適。經期要注意補充鐵質,不宜進食柿子。柿子寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。柿子含有豐富的蔗糖,果糖,纖維素等碳水化合物,還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分,具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、等功能。但是柿子還有止血的功效,例假期間的女性就要注意咯。

各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

9、忌吃柿子

柿子性寒,易與鐵質結合,影響人體對鐵質的吸收,易引起身體不適。經期要注意補充鐵質,不宜進食柿子。柿子寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。柿子含有豐富的蔗糖,果糖,纖維素等碳水化合物,還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分,具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、等功能。但是柿子還有止血的功效,例假期間的女性就要注意咯。

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