營養飲食

夏天健康減肥瘦身計畫 夏季一周減肥食譜公開

夏天健康減肥瘦身計畫, 夏季一周減肥食譜公開

星期一

早餐:豆漿1杯, 香蕉一個。

午餐:水果拼盤不限量(蘋果、番茄), 葡萄10顆或含糖分較少的水果。

晚餐:蒸魚1塊, 蔬果拼盤小盤(黃瓜、胡蘿蔔、番茄、青椒), 全麥麵包1片, 無糖咖啡1杯。

夏天健康減肥瘦身計畫, 夏季一周減肥食譜公開

星期二

早餐:全麥麵包1片, 蘋果1個。

午餐:水煮雞蛋2個, 番茄不限量。

晚餐:水煮瘦肉150克, 涼拌黃瓜1份, 獼猴桃1個, 檸檬汁1杯。

夏天健康減肥瘦身計畫, 夏季一周減肥食譜公開

星期三

早餐:菠菜粥1碗, 番茄1個。

午餐:雞翅1塊, 生菜沙拉1份, 蘋果1個。

晚餐:魚1塊, 全麥麵包1片, 煮捲心菜1份, 鳳梨1塊, 無糖咖啡1杯。

夏天健康減肥瘦身計畫, 夏季一周減肥食譜公開

星期四

早餐:牛奶1杯, 蘋果1個。

午餐:水煮雞蛋1個, 水煮菠菜1份, 獼猴桃1個。

晚餐:瘦肉150克, 涼拌胡蘿蔔1份, 生菜1份, 番茄1個, 檸檬汁1杯。

夏天健康減肥瘦身計畫, 夏季一周減肥食譜公開

星期五

早餐:全麥麵包1片, 水煮雞蛋1個, 檸檬汁1杯。

午餐:蒸魚1塊, 蔬果拼盤1份(黃瓜、胡蘿蔔、番茄、青椒)。

晚餐:雞腿1個, 涼拌芹菜1份, 番茄2個, 香蕉1個, 無糖咖啡1杯。

夏天健康減肥瘦身計畫, 夏季一周減肥食譜公開

星期六

早餐:豆漿1杯, 蘋果1個, 番茄1個。

午餐:水煮雞蛋1個, 涼拌黃瓜1份, 獼猴桃1個, 葡萄10顆。

晚餐:全麥麵包1片, 番茄雞蛋湯1份, 涼拌菠菜1份, 蘋果1個。

夏天健康減肥瘦身計畫,夏季一周減肥食譜公開

星期天

早餐:牛奶1杯,水煮雞蛋1個,獼猴桃1個。

午餐:雞胸肉1塊,涼拌生菜1份,蘋果1個。

晚餐:魚1快,涼拌黃瓜1份,煮捲心菜1份,香蕉1個,檸檬汁1杯。

夏天健康減肥瘦身計畫,夏季一周減肥食譜公開

星期天

早餐:牛奶1杯,水煮雞蛋1個,獼猴桃1個。

午餐:雞胸肉1塊,涼拌生菜1份,蘋果1個。

晚餐:魚1快,涼拌黃瓜1份,煮捲心菜1份,香蕉1個,檸檬汁1杯。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示