夏季喝優酪乳7大注意事項 與青瓜搭配減肥豐胸
夏季喝一杯冰冰的優酪乳, 解渴又清涼, 但是, 優酪乳並不是老少皆宜的, 當你饑腸轆轆時也不適宜優酪乳, 喝優酪乳有很多講究、很多注意事項, 下面我們就來看看夏季喝優酪乳的7大注意事項。
1、最好別拿優酪乳充饑
當你饑腸轆轆時, 常常會馬上抓起一杯優酪乳, 一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺, 但是最好別拿優酪乳充饑。 因為空腹時胃內的酸度大(pH值是2), 優酪乳所特有的乳酸菌易被胃酸殺死, 其保健作用會大大減弱。 還是在飯後1~2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋, 胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。
2、優酪乳和優酪乳飲料不是一回事兒
如今, 不僅優酪乳的品種琳琅滿目, 而且優酪乳飲料也層出不窮, 你很有可能把不是優酪乳的“優酪乳”買回了家。 優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的, 本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料, 只是飲料的一種, 不再是牛奶。 二者的營養成分含量差別很大, 優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。 按照乳品行業的規定, 100克的優酪乳要求蛋白質的含量≥2.9克, 而優酪乳飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。
3、喝優酪乳並不是老少皆宜
事實上, 優酪乳雖好, 但並不是所有人都適合食用。 腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝優酪乳時要謹慎;1歲以下的小寶寶, 也不宜喝優酪乳。 此外, 糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優酪乳, 否則容易加重病情。 適合多喝優酪乳的人群有:經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
4、優酪乳每天應該飲用多少才合適
早上一杯牛奶, 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳,
5、疑問:喝優酪乳能溫熱嗎
喝一杯冰涼的優酪乳, 腸胃會很不舒服, 想把優酪乳加熱後飲用, 又有人說加熱會破壞營養。 其實, 優酪乳是可以溫熱後飲用的。 說優酪乳不宜加熱, 是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌, 它的作用是產生乳酸, 使腸道的酸性增加, 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把優酪乳進行加溫處理,
6、優酪乳不可以隨意搭配
優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯, 特別是早餐配著麵包、點心, 有幹有稀, 口感好還營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為加工肉品內添加了硝, 也就是亞硝酸, 會和優酪乳中的胺形成亞硝胺, 是致癌物。 優酪乳還不宜和某些藥物同服, 如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等, 它們可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌。 愛喝優酪乳的你請記住,
7、多喝優酪乳並不能減肥
優酪乳確實有一定的減肥效果, 主要是因為它含有大量活性乳酸菌, 能夠有效地調節體內菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 而且優酪乳還具有一定的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量。 但是不要忘記, 優酪乳本身也是含有一定熱量的, 其熱量要比牛奶高一些, 如果在原有膳食基礎上額外多吃, 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳, 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚,
TIP:優酪乳和青木瓜搭配, 減肥又豐胸
方法一:優酪乳+練乳一份青木瓜150毫升無糖優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌後倒入青木瓜汁。 可即食, 可放入冰箱冰凍, 口感更好。
方法二:優酪乳+練乳每天餐前用150毫升優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌均勻即可食用。
方法三:優酪乳+練乳胸部按摩調配欽品時可多制一些, 每晚沐浴過後, 將其塗在胸部, 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘, 以胸部感覺發熱為好。
上面為大家介紹了夏季喝優酪乳的7大注意事項, 大家一定要注意饑餓時不要喝優酪乳來充饑, 也不能一次性喝太多, 注意保護自己的腸胃。