冬季養生

冬季養生保健小常識 注意預防五種高發疾病

進入冬季, 天氣漸漸變冷了, 這個時候也是疾病的高發期, 也就意味著我們要開始身體保健了, 那麼冬季養生保健該如何做呢?要做好冬季養生保健, 就先要瞭解一下冬季我們常常會出現哪些問題, 下面就一起來看看冬季要注意預防哪些疾病。

一、手腳冰冷

到了冬天手腳冰冷的女性大有人在, 即使在室內也必得穿戴整齊, 厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少, 否則, 就要冷得牙齒打架。 這是因為神經末梢距心臟比較遠, 天冷後血管收縮造成血液供給不足導致的。 再加上沒有規律運動的習慣, 縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。 如果說拍冷還算是身體的正常反應的話, 那麼如果你冷到手指或腳趾頭, 甚至感到麻木或刺痛, 那麼, 就該尋找醫生的幫助了。

對策:平時不要吸煙, 避免攝入過多含咖啡因的食物, 如咖啡、濃茶、可樂等等, 多吃性溫熱的活血食物,

多穿保暖的衣服, 多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動, 避免長時間固定不動的姿勢和精神集中, 尤其是持續使用電腦達7小時以上。 當然, 如果能讓自己在秋風瑟瑟的季節動起來, 更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。

二、關節炎

有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣, 天氣一變冷, 膝蓋先知道。 一般地說, 當日溫度變化在3度以上, 氣壓變化大於10百帕以上, 相對濕度變化大於10%以上, 感到關節痛的人就會明顯多起來。 關節附近多是肌健、韌帶等血管分佈較少的組織, 本來血液供給就相對不足, 再加上四肢經常地暴露在外, 所以更容易散失熱量, 使關節僵硬而疼痛不止。

對策:平時除了注意肢體保暖外, 更可利用護膝、護肘等用品。 規律進行複健運動, 可以強化腿部的肌肉, 促進血液迴圈。 在溫水泳池中做水中運動, 游泳是比較不錯的選擇。 也可依據天氣預報, 在天氣變化前採取保暖、驅濕措施。

三、皮膚乾燥

皮膚是一個很敏感的器官, 在冬季來臨的日子裡, 皮膚的血管經常處於收縮狀態, 汗腺、皮指腺的分泌明顯減少, 還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫, 嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮, 這樣的現象以下肢部位最明顯。 其中, 這與你洗澡的方式有關, 有人惟恐洗不乾淨, 習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復搓洗,

皮膚表面的油指被反復沖刷, 皮膚乾燥的狀況也就越來越嚴重。 還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發, 比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等, 病情也會因皮膚乾燥而發作或加劇。

對策:冬季裡, 愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率, 洗澡次數不要太頻, 一天一次就夠了, 而且最好不要用香皂洗澡(因為香皂一般呈鹼性, 容易讓皮膚表層的hH值失衡), 水溫也不要太高, 儘量用或含有滋潤成分的浴液, 洗過澡後應塗抹含有保濕成分的潤膚膏, 例如凡士林。

四、痛風症

痛風性關節炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病,也經常在冷天的夜晚發作,病因是體內尿酸過多,結晶沉積在關節部位,而血液中的白細胞為了清除沉積物,會同時攻擊關節細胞,使之發炎而引起疼痛。

對策:注意飲食,防止過胖,避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物,並應嚴格禁酒,避免誘發因素,還要多喝水來促進代謝。對於那些有痛風症家族病史的人來說,即使目前沒有任何症狀也最好檢查一下血液裡尿本含量,讓自己心中有數,同時也便於進行必要的醫學監護。

五、呼吸道疾病

天氣變冷後,最先經受考驗的要數我們的呼吸系統。有些人每年都要經歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括:流感、風疹、麻疹,再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等,還有今年給大家留下深刻印象的“非典”,都與幹冷空氣對呼吸道的刺激有關。氣候的變化是對肌體免疫力的第一次考驗,若平時不注意鍛煉,再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通,那麼疾病很可能會頻頻光顧。

對策:不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服,再不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來,因為運動不僅能促進身體的血液迴圈,增強心肺功能,對我們的呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。愛上運動的你很快就會發現,自己不用再穿成個球也能出門了。當然,進入流感高發的季節,注射流感疫苗也是對健康必要的保護。

四、痛風症

痛風性關節炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病,也經常在冷天的夜晚發作,病因是體內尿酸過多,結晶沉積在關節部位,而血液中的白細胞為了清除沉積物,會同時攻擊關節細胞,使之發炎而引起疼痛。

對策:注意飲食,防止過胖,避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物,並應嚴格禁酒,避免誘發因素,還要多喝水來促進代謝。對於那些有痛風症家族病史的人來說,即使目前沒有任何症狀也最好檢查一下血液裡尿本含量,讓自己心中有數,同時也便於進行必要的醫學監護。

五、呼吸道疾病

天氣變冷後,最先經受考驗的要數我們的呼吸系統。有些人每年都要經歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括:流感、風疹、麻疹,再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等,還有今年給大家留下深刻印象的“非典”,都與幹冷空氣對呼吸道的刺激有關。氣候的變化是對肌體免疫力的第一次考驗,若平時不注意鍛煉,再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通,那麼疾病很可能會頻頻光顧。

對策:不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服,再不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來,因為運動不僅能促進身體的血液迴圈,增強心肺功能,對我們的呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。愛上運動的你很快就會發現,自己不用再穿成個球也能出門了。當然,進入流感高發的季節,注射流感疫苗也是對健康必要的保護。

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