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公共泳池游泳“全副武裝”有必要

炎炎夏日, 游泳是大家喜愛的消暑運動, 既可以提高人的心肺耐力和身體柔韌性, 又可以改善體脂百分比。 但游泳場館是公共場所, 盛夏時節正逢客流旺季, 稍不注意就可能有損健康。 游泳愛好者在暢遊時要做好健康防護, 遵守公共衛生準則, 保護別人就等於保護自己。

老人游泳最好別超1000米

游泳是一項全身性運動, 可使身體各器官得到相對均衡的鍛煉。 在游泳過程中皮膚受冷, 血管收縮, 大量外周血液進入心臟和人體組織, 使內臟器官的血管擴張。 上岸時皮膚血管擴張, 大量血液又從內臟流到皮膚表面,

這一張一縮能增強血管彈性, 並使冠狀動脈血流量增多, 對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好作用。

另外, 人在游泳時要承受很大壓力。 呼吸肌因此要克服水的壓力, 使呼吸加緊, 肺活量加大, 從而增強對外來刺激的適應能力, 有助預防和治療慢性支氣管炎。 同時, 游泳可以使全身骨骼處於積極的活動狀態, 促進血液中的鈣進入骨頭, 預防骨質疏鬆;促進關節腔分泌潤滑液, 減少活動時骨頭之間的摩擦。

近年來, 醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的輔助手段, 用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等病症, 成效明顯。 不過, 游泳要根據自身健康狀況而定, 比如老年人的運動量就不要太大, 一般每次游500米到1000米就足夠了。

有心臟病或酒後不建議游泳

游泳前要對自身健康狀況做出正確判斷。 身體不適或患有肝炎、皮膚癬疹、腸道疾病、沙眼、結膜炎、中耳炎等疾病者不宜游泳。 因為游泳可能會加重疾病症狀, 還有可能在水中將疾病傳染給其他人。 心臟病患者、人在飲酒後也不建議游泳。

游泳者要自覺遵守游泳場所規章制度, 養成良好的公共衛生習慣。 進入泳池前或上廁所後, 要淋浴全身, 並在浸腳消毒池中認真消毒。

泳池中的消毒劑對於人的皮膚及頭髮有一定損傷作用, 所以游泳時“全副武裝”很有必要, 如戴好泳帽、防水眼鏡、鼻塞、耳塞等。 如果泳鏡進水, 不要用手直接揉眼, 要及時用清水沖洗眼睛和泳鏡。 在游泳過程中嗆水,

要及時用清水漱口。 另外, 游泳的時間不宜過長、過頻, 否則一些敏感體質的人可能會出現皮膚過敏症狀。

發現身體不適及時就醫

在游泳過程中, 游泳池水是最主要的健康風險來源。 它直接與人體接觸, 人體的代謝物(尤其是尿液和汗液)和塗抹的化妝品(防曬霜)等都會進入池水中, 為水中微生物的繁殖營造環境。 一些傳染性的疾病通過消毒不徹底的游泳池水、公用浴巾、公用拖鞋等也會傳播給他人。

在公共泳池常見的傳染病有:結膜炎、角膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、過敏性皮炎等。 如果在游泳後出現眼睛紅、畏光、流淚、刺痛;耳痛、耳道流膿、聽力下降;咽喉不適;鼻塞、鼻痛;下體不適等症狀, 一定要及時去醫院檢查。

此外, 大家還需知道游泳池環境中不會傳染性病。 性病主要通過血液接觸傳染、性接觸傳染、母嬰垂直傳染等途徑傳播。 性病的致病菌對外界環境的抵抗力較弱, 離開人體後, 不能長時間存活。 游泳池的水對性病致病菌稀釋能力強大, 即使泳池裡的水未經消毒, 性病致病菌感染人體的機會也是微乎其微的。 至今, 我國尚未有在正規泳池中發生性病傳播的報導。

每年, 本市各級疾控中心都會對公共泳池水質衛生情況進行檢查, 重點監測游泳池水中的細菌總數、大腸菌群、pH值、渾濁度、尿素、游離性餘氯及浸腳池水中的游離性餘氯。 對水質衛生情況不合格的公共泳池, 會給予相應處罰。 因此, 只要游泳愛好者選擇正規的泳池游泳,

做好個人防護, 盡可放心暢遊。

(作者:北京市隆福醫院副主任醫師)

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