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懷孕期間需要注意些什麼姿勢

孕前期的時候我們會發現並不是那麼的辛苦, 但是在懷孕中期和懷孕後期以後我們就會發現特別的辛苦, 有時候走路會非常的難受, 有時候還會感覺睡覺的時候特別的難受, 往多長的時候不舒服, 往右躺的時候又不舒服, 更是在平躺的時候總是感覺呼吸上面困難, 但是其實女性在懷孕的時候要保持正確的姿勢這樣才會利於胎兒的發育也會讓胎兒更加的健康。

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(1)站立。 孕婦平時站立的時候, 要保持雙腿平行, 雙足略微分開, 將重心放置在腳心處, 這樣不易疲勞。 假如長期站立, 可採取“稍息”的姿勢, 一腿置前, 一腿在後, 重心放置在後腿上, 前腿休息;過一陣子, 前後腿交換一下, 或重心移向前腿。

要讓孕媽媽的背部舒展而且挺直, 為的是使胎兒的重量集中到孕媽媽的大腿, 臀部及腹部的肌肉上,

而且受到這些位置的支撐。 這類站立的姿勢將有助於防止背痛, 並且能夠增強腹部肌肉的力量, 這樣訓練下去, 可以使孕媽媽分娩後比較容易恢復原有的體形。 當由坐位, 蹲位或臥位立起時要注意動作緩慢些, 以防出現頭暈。

當由立位改為坐位時, 孕婦要先以手在大腿或者扶手上支撐一下, 再緩慢地坐下。 若是坐到椅子上, 可以先緩慢坐在靠邊位置, 接下來再向後移動, 直到坐穩為止, 但是不可以坐在椅子的邊上, 坐在椅邊容易滑落, 若是不穩當的椅子還有跌倒的危險。

此外, 坐在有靠背的椅子上時, 髖關節與膝關節要呈直角, 大腿宜和地平線保持平行。 當由座位站起時, 要以手先扶在大腿上, 接下來緩慢站起。

(2)坐姿。 孕婦正確的坐姿是將後背緊靠在椅子背上, 必要的時候還可在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 假如孕婦是坐著工作的, 有必要的時候常起來走動一下, 因如此會有利於血液迴圈並且能夠預防痔瘡, 因此最好是每隔60分鐘給自己放鬆一下。

(3)行走。 因孕婦腹部前凸, 重心不穩又影響視線, 非常容易摔倒, 所以在行走時要尤其注意。 行走時要保持正確的姿勢, 過分彎腰或者挺胸均是錯誤的。

正確的姿勢是伸直脖子, 挺直後背, 繃緊臀部, 好像將肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。 行走過程中要看清路面, 等前一隻腳踩實了以後再邁另一隻腳, 以防摔倒。

因為在懷孕後期的時候身心有點保持不穩定了。 所以說我們也需要在洗澡的時候有一個人陪同,

例如搓澡的時候一定要讓人幫你搓一搓這個時候你自己肯定彎不下腰搓澡。 或者是掉東西的時候, 你也可以找人幫忙給你撿一下不要自己用力的往下去, 以免造成胎兒的窒息。 或者現在有很多孕婦也喜歡打牌, 這樣長期的坐那裡也是會對胎兒不是太好的。

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