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四季養生

驚蟄節氣養生要點 起居飲食運動防病

驚蟄節氣是二十四節氣的第三個節氣, 驚蟄的意思是天氣回暖, 春雷始鳴, 驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。 驚蟄過後萬物復蘇, 也是各種病毒和細菌活躍的季節。 驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升, 陰血相對不足, 養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點, 使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達, 生機盎然。 那麼驚蟄節氣養生應注意哪些方面呢?驚蟄時節保健養生要遵循以下四大要點, 一起來看看吧。

一、起居方面

驚蟄過後, 氣溫逐漸升高, 氣候變暖, 人們也就越來越會感到困乏, 這就是俗稱的“春困”。 所以只有保證良好的睡眠, 才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念, 心情平靜, 有利於入睡;

2、稍微活動一下身體, 有利於身體的舒展和放鬆;

3、睡前洗臉、洗腳, 按摩面部和搓腳心。 可推動血氣運行, 溫補臟腑, 安神寧心, 消除一天的疲勞,

利於入睡。

二、飲食方面

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,

驚蟄天氣明顯變暖, 飲食應清溫平淡, 並應順肝之性, 助益脾氣, 令五臟和平。 宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜, 諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節, 乍暖還寒, 氣候比較乾燥, 很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。 生梨性寒味甘, 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效, 民間素有驚蟄吃梨的習俗。 梨的吃法很多, 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物。

飲食宜清淡, 油膩的食物儘量少吃, 刺激性的食物, 如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

三、預防疾病

正氣記憶體, 邪不可幹。 ”意思是說, 在人體正氣強盛的情況下, 邪氣不易侵入機體, 也就不會發生疾病。 所以, 增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態, 切忌妄動肝火, 否則肝氣太盛, 易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應,

如養生不當則可傷肝。 驚蟄時節, 屬肝病高發季節, 流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發, 因此要嚴防此類疾病

四、運動方面

《黃帝內經》曰:“春三月, 此謂發陳。 天地俱生, 萬物以榮。 夜臥早行, 廣步於庭, 披髮緩行, 以便生志。 ”意思是說,

春季萬物復蘇, 應該晚睡早起, 在室外緩緩散步, 有助於身體健康。

所以, 這個時節的運動, 不宜太過激烈。 畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來, 需要循序漸進。 外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

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