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毛豆對人體有哪些好處?

文章導讀

一到夏秋季節, 市場上的毛豆幾乎就成了人們食物的首選, 難道人們僅僅是因為毛豆好吃而吃嗎?其實不然, 毛豆不僅好吃, 其豐富的營養價值, 對人體的好處也是非常多的;下面就一起來看看究竟毛豆對人體有哪些好處吧。

毛豆的好處:

1. 毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜, 但其中多以不飽和脂肪酸為主, 如人體必需的亞油酸和亞麻酸, 它們可以改善脂肪代謝, 有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇;

2. 毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一, 有助於改善大腦的記憶力和智力水準;

3. 毛豆中還含有豐富的食物纖維, 不僅能改善便秘, 還有利於血壓和膽固醇的降低;

4. 毛豆中的鉀含量很高, 夏天常吃, 可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失, 從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降;

5. 毛豆中的鐵易於吸收,

可以作為兒童補充鐵的食物之一。 此外, 毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物, 特別是大豆異黃酮, 被稱為天然植物雌激素, 在人體內具有雌激素作用, 可以改善婦女更年期的不適, 防治骨質疏鬆;

6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物, 從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用;

7. 毛豆具養顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。 毛豆營養豐富均衡, 含有有益的活性成分, 經常食用, 對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

通過以上介紹, 相信喜歡毛豆的人會越來越多, 因為毛豆對人體的好處實在是太多了;眼看就要到毛豆上市的季節了,

大家到時候可以多買些來吃。

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