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男女劇烈運動後需要注意哪些問題?

生命在於運動, 運動對於我們有著非常大的好處, 最大的好處就是可以起到養生和保健的功效, 運動是可以令我們提高身體的免疫力和抗病的能力, 經常運動有利於預防疾病, 那麼運動有什麼需要我們注意的一些細節嗎?我們建議男女在劇烈運動後都需要注意一些問題, 一起看下文介紹。

男女劇烈運動後如果不注意的話, 那麼運動不但不能帶來好處, 而且還會造成對於身體的傷害, 所以男女劇烈運動後要注意不能立刻休息和大量飲水以及立刻洗冷水浴等。

人在劇烈運動後, 身體正處於一個非穩態, 這時候需要注意一些問題才不會對身體造成損害。 然而, 很多時候人們在認識上存在誤區, 下面講講激烈運動後要注意哪些問題

要注意的方面

立即休息

劇烈運動後好好休息是必須的, 但不是立即就坐下或是躺下休息, 而是緩緩地走動放鬆,

因為這時候身體還處於血管擴張, 心跳加快的狀況, 立即休息會造成血壓下降引發頭暈症狀。

大量飲水

激烈運動之後口渴的感覺會很強烈, 但這時候大量飲水, 特別是冷飲, 是很不好的。 這樣會打亂人體內電解質的平衡, 影響消化, 導致腹痛等不適症狀。

立即洗冷水浴

劇烈運動之後立即洗澡也是不適宜的, 這時候人體的血管正處於擴張狀態, 説明身體散熱。 如果立即洗冷水澡, 則會導致血管收縮, 血液迴圈阻力增大, 加重心臟負擔的同時也不利於身體散熱。

吹空調或風扇

類似的經歷很多人都有, 運動之後全身發熱, 立即吹吹電風扇或是空調感覺很是舒服。 但這樣是很容易感冒的, 因為出汗本來就是人體最合理的散熱方式。

上文我們介紹了運動對於我們的好處, 經常運動不但可以起到保持體形的好處, 而且運動還能提高我們人體的免疫功能和抗病能力, 運動的好處很多, 但是我們運動的方法要對才行, 上文提醒了男女劇烈運動後應該注意的一些問題。

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