白領健康

長期面對電腦要如何護眼?

1、通過眨眼的方式對眼部進行按摩

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次, 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時, 眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,

造成淚液分泌嚴重不足, 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼, 對眼睛的保護有效, 不僅有助於促進淚液分泌, 緩解乾燥酸澀的症狀, 而且可以清潔眼睛, 並給眼睛小小的按摩, 從而緩解眼睛疲勞。

當然, 避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

2、增加維生素的攝入量

長期面對電腦的人如何護眼?可通過多吃一些新鮮的蔬菜和水果來護眼, 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等, 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物, 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

維生素E主要作用是:降低膽固醇,

清除身體內垃圾, 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經, 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶, 因為茶葉中的脂多糖, 可以改善肌體造血功能, 茶葉還有防輻射損害的功能。

3、適當點些眼藥水

為減少眼部的乾燥, 可以不醫生指導下適當在眼部點用不含防腐劑的人工淚液。 另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。 情況嚴重時, 一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”, 以便醫生給出治療方案。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示