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​出現了脂肪肝趨勢應該如何注意飲食?

在如今這個經濟飛速發展且人們生活壓力越來越大的商業社會, 有不少男性朋友為了養家糊口不得不經常出入於一些商務酒店陪客戶吃飯, 由於沒有一個良好的飲食習慣, 結果導致出現脂肪肝發病的趨勢, 那麼當出現脂肪肝趨勢的時候, 應該如何注意飲食呢?

存在脂肪肝趨勢的人在飲食方面的注意事項

(1)控制熱量攝入, 以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。 肥胖者應逐步減肥, 使體重降至標準體重範圍內。 以標準體重計算, 每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。 標準體重(公斤)=身長(釐米)-105(或100), 男性165釐米以上減105, 而女性和男性165釐米以下者減100。

(2)限制脂肪和碳水化合物攝入, 按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5~0.8克, 宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物, 如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2~4克, 食用糖的攝入不宜過多。

(3)高蛋白飲食,

每天每公斤體重可給1.2~1.5克, 高蛋白可保護肝細胞, 並能促進肝細胞的修復與再生。 蛋白質供給, 優質蛋白質應占適當比例, 例如豆腐、腐竹等豆製品, 瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

(4)保證新鮮蔬菜, 尤其是綠葉蔬菜供應, 以滿足機體對維生素的需要。 但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。

(5)限制食鹽, 每天以6克為宜。

(6)適量飲水, 以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。

(7)含有甲硫氨基酸豐富的食物, 如小米、蓧麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進體內磷脂合成。

總結:希望上文專家的具體解讀能夠對各位男性朋友有所提醒, 為了能夠保護好我們的肝臟, 建議大家在平時一定要少喝酒, 如果迫不得已喝酒, 建議您能夠根據自己的酒量進行適當的控制,

千萬不要過量飲酒, 否則會很容易傷肝。

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