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健康睡眠時間有哪些

如何讓自己擁有一個健康的睡眠時間, 是許多朋友們, 正處於上班族的朋友們夢寐以求的一件事。 許多的朋友們因為工作的緊張, 加上人長得好也很容易給自己的睡眠, 造成很嚴重的傷害。 那麼我們該如何來預防, 讓自己擁有健康的睡眠時間呢, 接下來為大家來介紹一下。

、晚9-11點免疫系統(淋巴)排毒間段間應安靜或聽音樂

二、晚間11-淩晨1點肝排毒需熟睡進行

三、淩晨1-3點膽排毒亦同

四、淩晨3-5點肺排毒即何咳嗽段間咳劇烈排毒作已走肺;應Medicine免抑制廢積物排除

五、淩晨5-7點腸排毒應廁所排便

六、淩晨7-9點腸量吸收營養段應吃早餐療病者早吃6點半前養者7點半前吃早餐者應改變習慣即使拖9、10點吃都比吃

七、半夜至淩晨4點脊椎造血段必須熟睡宜熬夜

所,晚22至第二早晨5--6佳睡眠間

瞭解了健康睡眠時間相信各位朋友們, 對於自己的睡眠時間有了, 一定合理的安排讓自己的睡眠時間,

有合理的安排才可以擁有健康的睡眠。 呼籲大家不要長時間熬夜熬夜對自己的睡眠, 有著極大的傷害。

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