疾病預防

怎麼樣提高自身的免疫力

不管何種原因引起的亞健康, 不管哪種表現的亞健康, 最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下, 提高自身免疫功能, 就能遠離亞健康。

那麼, 怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點:

全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成, 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白, 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝, 它含有豐富的維生素, 維生素A攝入不足, 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力, 常常容易患病。

維生素C缺乏時, 白細胞內維生素C含量減少, 白細胞的戰鬥力減弱, 人體易患病。

除此之外, 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

所以, 除了做到一日三餐全面均衡適量外, 還可以補充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母, 人體生物鐘正常運轉是健康保證, 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業, 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣, 保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好, 會使人受益無窮, 不僅可以修身養性, 而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫學證明, 吸煙時人體血管容易發生痙攣, 局部器官血液供應減少, 營養素和氧氣供給減少, 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,

抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康, 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能, 必須嚴格限制。

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