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女人害怕衰老?多吃8種食物可抵抗

從古至今, 女人對於衰老都是極度痛恨也是極度恐懼的, 痛恨的是衰老帶走了自己的花容月貌, 而恐懼的就是一旦衰老了就意味著身體器官衰竭, 生命業即將終結。 如果抵抗衰老的話, 小編建議各位女性朋友可以多吃一些蔬菜沙拉, 不但可以提供大量的維生素、礦物質以及纖維, 還能夠讓自己保持年輕。 那麼, 除了蔬菜沙拉之外, 還有什麼抗衰老的食物呢?

1、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。 鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。 除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。

常喝牛奶還可以傳遞健康訊息:最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。 有乳糖不耐症的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

2、花菜

富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。 多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

3、香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助於調節血壓。 香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。 除了直接吃也可以混合在果汁中或加到穀類早餐裡。

4、柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。 維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利於鐵質吸收。 柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。

7、番薯

番薯富含鉀、纖維、維生素c, 還有重要的抗氧化物質胡蘿蔔素, 有益皮膚健康。 用番薯代替飯, 可以增加纖維質的攝取。

8、鮭魚

深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇保護心血管一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病滋養免疫系統。 omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助於平穩心情。 芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂鬱症的機率較低。 如果處於懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。 還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素有益皮膚健康。 用番薯代替飯可以增加纖維質的攝取。

健康提示:每年到了春季, 很多女性就會感覺心煩氣躁, 自己的皮膚也會很乾燥,

因此就會心情低落, 這是可以理解的, 畢竟春天容易上火, 氣候幹也會傷害到女性的皮膚。 所以建議各位女性春天不光要抵抗衰老, 還應該要注意養生, 身體健康才是年輕的本錢, 如果身體不健康的話, 肯定衰老會提前一步到來。 平時可以在心情不好的時候出去散散心或者是聽聽音樂。

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