健康生活

久坐辦公室?白領女性喝點明目茶

白領女性, 整天被“困”在辦公室里, 長時間靜坐不動, 是健康問題多發的族群。 尤其是電腦一族, 每天對著屏幕, 難免出現眼睛疲勞、干澀、充血等癥狀。

有些人為了緩解過度用眼造成的傷害, 經常使用滴眼液等護理產品, 實際上, 滴眼液等護理液, 雖然能暫時緩解不適, 長期使用也會傷害眼睛。

對白領女性來說, 真正能養護眼睛的做法, 不是“治”而是“防”, 補充維生素就是最有效的預防手段。

視網膜有一種感光物質視紫素, 是由維生素A與視蛋白結合而成, 長時間面對電腦屏幕, 就會損傷眼睛里的視紫素, 造成眼睛疲勞、干澀、發癢等癥狀;人眼中的維生素C含量比血液中高出30倍, 維生素C含量下降, 晶狀體就會營養不良導致變性;還有維生素C族, 能保護眼瞼、角膜和結膜, 參與視神經細胞的代謝。

同時, 要保護眼睛還應該多補鋅、鉻、鉬、硒等微量元素:缺鋅會影響維生素A的運轉;鉻不足會影響晶狀體;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動;鉬則是組成眼睛虹膜的重要營養成分。

補充維生素, 不僅要注意飲食營養均衡, 多攝入含這些成分的蔬果、肉類, 對于白領一族來說, 要對抗視疲勞還要求助于補充劑, 日常飲食帶來的維生素和微量元素, 如果不能滿足需求, 眼睛出現不適的時候, 就是提醒你需要補充維生素和微量元素制劑了。

當然, 對于白領MM們而言, 還有一個簡單的好辦法可以減低辦公室久坐的問題——多喝水。 多喝水是人盡皆知的保養常識, 而為了加強養護眼睛的效果, 可以把白開水換成茶水, 既養生又更能保護眼睛。

枸杞菊花茶

枸杞五錢、菊花六錢, 冰糖少許。 將枸杞加水1500cc, 大火煮沸,

轉小火燉煮20分鐘, 再將菊花放入, 大火煮沸后熄火五分鐘, 撈去菊花, 再以冰糖調味, 能清肝明目。

菊花蜜飲

菊花50克, 加水20毫升, 稍煮后保溫30分鐘, 過濾后加入適量蜂蜜, 攪勻之后飲用。 具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

99營養師溫馨提醒喝茶還能防輻射, 經常面對著電腦的白領還可以多喝枸杞子茶、決明菊花山楂茶等等。

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