春季養生

春季保健,我們該注意什麼?

萬物復蘇的春天裡, 有哪些問題需要我們注意的呢?

春天到來後天氣轉暖, 人們戶外活動增多, 因此最好穿著寬鬆合體的衣服, 不要使身體感到拘緊。 初春時節天氣乍暖還寒, 氣溫波動大, 不宜過早過快減少衣物, 否則人就很容易受涼感冒。 體質相對較弱的老年人特別要注意, 因為老人氣弱骨疏, 最怕風寒侵入皮膚腠理;尤其讓背部著涼, 如果覺得背部發冷千萬不要強忍, 應馬上加衣服, 因為背部受涼可能會傷及肺臟, 除了導致感冒、咳嗽等不適外, 甚至有可能舊病復發。

春天氣候乾燥, 應多喝水,

防止水分過度流失;多吃水果, 補充足量維生素。 春季人的脾胃會相對受到抑制, 因此陽春三月最好少吃酸味食品, 如山楂、烏梅等, 以防止肝氣過旺。 應多吃些甘味的食品, 如大棗、山藥等, 以達到補養脾胃的作用。 平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水, 都可以起到清熱化滯的作用。

另外, 為調節情緒,春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食, 如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等, 這些食品能幫助消除疲勞, 抵禦“春困”。

春季裡萬物復蘇, 溫度適宜, 空氣也比較好, 因此要時常開窗通風換氣, 保持室內空氣清新。

春天是萬物生髮復蘇的季節。 在這種自然環境下, 人應該適當地稍晚些睡, 早些起床, 不要過度睡懶覺;還要注意放鬆心情,

起床後儘量到戶外走走, 以促進人體新陳代謝。 可多進行一些登高望遠的活動, 多呼吸新鮮空氣, 排出冬天積聚在體內的各

種廢氣。 此外, 在戶外最好多看些青翠、綠色的東西, 時常保持一種喜悅的心情, 從中體會欣欣向榮的感覺。 還須提醒的是, 因為春季是呼吸道疾病多發季節, 因此老人、小孩或體質差的人應儘量避免到人多、空氣流通不好的地方去。

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